[100] 100-дневка!

Глобальный форум Дневники тренировок

3017

1 2 3 4

Вперед

Cmukc

Истра

05.04.2017 00:39

День 35.
Растяжка.
Поход в тренажёрку.
Шраги - 3 подхода по 10.
Упражнения на трицепс - 6 видов.

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

07.04.2017 00:00

День 36.
Пять кругов по 6-16-16-16.
Появились мозоли у основания пальцев, крупные.
Всего:
Подтягивания - 30.
Приседания - 80.
Отжимания - 80.
Выпады - 80 (по 40 на ногу).

День 37.
Приехал вечером из Москвы, уставший. Времени и сил заниматься не было.

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

09.04.2017 00:51

День 38.
Был в спортзале.
Пять кругов по 6-16-16-16.
Плюс пробежка по беговой дорожке - 700 м на время.
Жим ногами, четыре подхода с нарастанием по 5 кг.
Всего:
Подтягивания - 30.
Приседания - 80.
Отжимания - 80.
Выпады - 80.
Жим ногами - 40 (по 10 за подход, с нарастанием веса).

Также провёл маленький контрольный тест. Текущие подтягивания за один заход - 13. Ещё были силы, но руки расжались. Раньше было 8.
Отжимания на брусьях - 13. Раньше было 9. Прогресс есть и это радует.

День 39.
Пять кругов по 6-16-16-16.
Всего:
Подтягивания - 30.
Приседания - 80.
Отжимания - 80.
Выпады - 80.
Думаю, пора добавить 1-2-2-2.

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

10.04.2017 00:59

День 40.
Сегодня не занимался. Приехал домой и лёг спать. Подготовка к экзаменам вытягивает все силы.

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

12.04.2017 00:54

День 41.
Ходил в спортзал. Сделал пять кругов по 6-18-18-20. Подтягивания пока добавлять не могу, а в остальном уже легче.
Плюс качал грудные в спортзале. Жим гантелей и штанги лёжа и на наклоне, "бабочка" и шраги - каждого по 3 подхода по 10. Бег - 600 м.
Всего:
Подтягивания - 30.
Приседания - 90.
Отжимания - 90.
Выпады - 100 (по 50 на ногу).

День 42.
Сделал три разминочных круга и весь комплекс упражнений на растяжку. Сегодня было так хорошо на улице. Солнце тёплое, ветра нет. Занимался без футболки - кайф.

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

12.04.2017 23:44

День 43.
Погода сегодня на редкость паршивая. Ветер ледяной, то снег, то дождь. Да и спать хочется. На разминке мышцы будто промерзли и сделались тягучими. С огромным трудом проделал шесть кругов. Забыл, что приседания делаются только один раз и вспомнил только в конце пятого круга. Так что...
Всего:
Подтягивания - 36.
Приседания - 198.
Отжимания - 108.
Выпады - 20 (по 10 на ногу).
Просто по-о-олный пи...

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

14.04.2017 00:56

День 44.
Сделал шесть кругов по 6-18-18-20. Ледяного ветра сегодня нет, зато был дождь. Подтягиваться было тяжело, пришлось постоянно протирать тряпкой турник. Вообще очень тяжело дались круги.
Всего:
Подтягивания - 36.
Приседания - 108.
Отжимания - 108.
Выпады - 120 (по 60 на ногу).

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

15.04.2017 22:12

День 45.
Проработал шесть кругов по 6-18-18-20. Сегодня хороший день. Не холодно, мягкое солнце, тёплый ветер.
Всего:
Подтягивания - 36.
Приседания - 108.
Отжимания - 108.
Выпады - 120 (по 60 на ногу).

День 46.
Только пришёл с трени. Прохладно, но терпимо. Шесть кругов по 6-18-18-20. Круги даются легче, уже не выматывают, как в первый раз по шесть кругов. Адаптация-с...
Всего:
Подтягивания - 36.
Приседания - 108.
Отжимания - 108.
Выпады - 120 (по 60 на ногу).

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

16.04.2017 23:26

День 47.
Шесть кругов по 6-18-18-20. Сегодня я какой-то сонный, еле дотянул заходы.
Всего:
Подтягивания - 36.
Приседания - 108.
Отжимания - 108.
Выпады - 120 (по 60 на ногу).
Планка - 2 мин.

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

19.04.2017 02:09

День 48.
Сделал два круга по 6-18-18-20. Лёгкая тренировка перед замерами максимума.
Всего:
Подтягивания - 12.
Приседания - 36.
Отжимания - 36.
Выпады - 40 (по 20 на ногу).

День 49.
Провёл замеры упражнений.
Результаты:
Подтягивания - 18.
Отжимания на брусьях - 17.
Отжимания обычные - 42.
Приседания - 58.
Больше всего меня поразили подтягивания. Не ожидал такого результата. Данная система тренировок оказалась очень результативной.

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

19.04.2017 02:10

День 50.
Отдых. Блин, время летит нереально быстро...

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

21.04.2017 00:39

День 51.
Сегодня упражнения не делал, так как ноют руки. Наверное, от погоды.
Пробежал 2 км за 10 мин ровно.

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

23.04.2017 00:46

День 52.
Сделал по 6 подходов подтягивания, приседания, отжимания и выпады. Старался работать на качество, медленно и подконтрольно.
Всего:
Подтягивания - 36.
Приседания - 108.
Отжимания - 108.
Выпады - 120 (по 60 на ногу).

День 53.
Сегодня подходы шли тяжелее. Но тем не менее всё отработал.
Всего:
Подтягивания - 36.
Приседания - 108.
Отжимания - 108.
Выпады - 120 (по 60 на ногу).

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

26.04.2017 03:33

День 54.
Добавил одно подтягивание. Плюс шесть раз за шесть подходов.
Всего:
Подтягивания - 42.
Приседания - 108.
Отжимания - 108.
Выпады - 120.

День 55.
Отдых.

День 56.
Растяжка. Шпагат всё ближе.

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

Cmukc

Истра

28.04.2017 02:42

День 57.
7-20-20-22 - каждое упражнение по шесть подходов, с паузами в конечной точке. Тяжело.
Всего:
Подтягивания - 42.
Приседания - 120.
Отжимания - 120.
Выпады - 132.

День 58.
Сегодня времени не было, так, побегал немного (2 км). Приехал из Москвы поздно.

Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

[100] 100-дневка!