/forums/comment/313978-i-vypolnil-4-kruga-i-podtjagivanija-5-prisedanija-10
Выполнил 4 круга
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Чувствую необходимость накинуть 1-2-2-2.
До и после кругов делаю кардио пробежки и подъём по лестнице на 16 этаж.
/forums/comment/313979-i-tak-derzhat-i
Так держать
/forums/comment/313986-quote-name-sereginsun-post-313978-i-vypolnil-4-kruga
Выполнил 4 круга
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Чувствую необходимость накинуть 1-2-2-2.
До и после кругов делаю кардио пробежки и подъём по лестноце на 16 этаж.</quote>
16 этажей это гуд!! Заменяет эллипс!!
/forums/comment/315003-spasibo
/forums/comment/315010-b-den-vtoroj-b-razminka-beg-1-km-do-ploshhadki-4
День второй
Разминка
Бег 1 км до площадки
4 круга по схеме 6-12-12-12
Бег 1 км
Подъём на 16 этаж по лестнице.
Растяжка.
/forums/comment/316062-b-den-tretij-b-vchera-sovmestil-stodnevku-s
День третий
Вчера совместил стодневку с тренировкой по футболу - жить можно, только тренировка была поздно вечером и чтобы не сокращать здоровый сон решил сегодня сделать день отдыха и выспаться.
/forums/comment/316066-dobryj-vecher-vladimir-a-kardio-probezhki-jeto-chto
добрый вечер, Владимир! а кардио-пробежки - это что именно??
/forums/comment/318236-prosto-probezhka
/forums/comment/318239-b-den-chetvjortyj-b-razminka-beg-1-km-do-sportivnoj
День четвёртый
Разминка
Бег 1 км до спортивной площадки
4 круга по схеме 6-12-12-12
Бег 1 км до дома
Подъём на 16 этаж в быстром темпе
Растяжка
/forums/comment/318241-b-den-pjatyj-b-segodnja-vyhodnoj-reshil-posvjatit-ego
День пятый
Сегодня выходной, решил посвятить его растяжке дома.
/forums/comment/318243-b-den-shestoj-b-razminka-beg-1-km-do-sportivnoj
День шестой
Разминка
Бег 1 км до спортивной площадки
4 круга по схеме 6-12-12-12
Бег 1 км
Подъём на 16 этаж в высоком темпе
/forums/comment/318965-b-den-sedmoj-b-razminka-beg-1-km-do-sportivnoj
День седьмой
Разминка
Бег 1 км до спортивной площадки
4 круга по схеме 6-12-12-12
Бег 1 км до дома
Подъём на 16 этаж в быстром темпе
Растяжка
/forums/comment/320102-b-den-vosmoj-b-segodnja-vosmoe-marta-i-prazdnik-u
День восьмой
Сегодня восьмое марта и праздник у всей прекрасной половины человечества. С праздником вас!
Сегодня день отдыха.
/forums/comment/320104-b-den-devjatyj-b-vsjo-po-planu-razminka-beg-1-km-4
День девятый
Всё по плану.
Разминка
Бег 1 км
4 круга по схеме 6-12-12-12. Последнее шестое подтягивание в последнем круге далось с трудом.
Бег 1 км
Подъем в высоком темпе на 16 этаж.
Растяжка.
/forums/comment/320814-b-den-desjatyj-b-razminka-4h6-12-12-12-podjom-na-16
День десятый
Разминка
4х6-12-12-12
Подъём на 16 этаж.
Времени было мало, пришлось пожертвовать бегом и заминкой.
