Раньше клал в рюкзак 6-литровую бутылку воды,это приблизительно 6 кг.Тренировался таким образом где-то две недели,довел подтягивания и отжимания на брусьях до 20,потом бросил из-за холодов.Хотел опять начать снова тренить с доп. весом,но тут появился 100 дневный воркаут.Regulus правильно пишет.Хотя,как-то прочитал,что друг Биста тренировался 3 месяца без отягащений и химии,и смог набрать 18 кг мышечной массы,я в шоке.
