Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Данные программы отжиманий от пола были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе.

Уровень сложности 0



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 1



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 2



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 3



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 4



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 5



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества
84
Чтобы сохранить эту статью себе на страницу, нажмите на звездочку

Комментарии

/articles/comment/5478-sdelal-vtoroj-uroven-pokazalos-legko-no-3-ij
15.09.2016 23:11
Сделал второй уровень, показалось легко, но 3-ий, чувствую, не осилю.. Murat1987, есть ли смысл делать промежуточный уровень между вторым и третьим (например, 12 подходов по 20 повторений) или остаться пока на втором уровне?
/articles/comment/5492-segodnja-poproboval-10-podhodov-po-20-povtorenij-i-dva
23.09.2016 22:41
Сегодня попробовал 10 подходов по 20 повторений и два максимума, в максимумах получилось 26 и 22, нагрузка показалась для меня оптимальной на данном этапе.
/articles/comment/5494-fandango-prostite-za-zaderzhku-s-otvetom-delajte-tak
24.09.2016 11:22
Fandango_, простите за задержку с ответом. Делайте так, как вам удобно, если чувствуете что сделаете, то делайте, если нет, то не делайте. Ведь мы же не готовимся к олимпиаде, а занимаемся потому, что нам это нравится).
/articles/comment/5495-da-murat1987-dejstvitelno-vse-prosto-pravilnee
24.09.2016 22:53
Да, Murat1987, действительно, все просто, правильнее собственного организма, если научиться чувствовать его, что приходит с опытом тренировок, никто не подскажет, как будет лучше)
Спасибо за ответ, полностью с вами согласен!
/articles/comment/5529-vsem-privet-ja-utrom-sdelal-300-otzhim-po-drugoj-sheme
18.10.2016 13:07
Всем привет! Я утром сделал 300 отжим. По другой схеме.А потом после обеда 3 уровень сделал! Отличная программа!руки забило больше чем грудак)
/articles/comment/5750-podskazhite-pozhalujsta-esli-kazhduju-trenirovku
07.12.2016 13:46
Подскажите пожалуйста! Если каждую тренировку добавлять 1 отжимание то будет прогресс?( начал с 10х10 и потом тип 10х11 10х12 и тд)
/articles/comment/5751-drish-59-nu-popytatsja-vy-mozhete-no-esli-by-vsjo-tak
07.12.2016 15:29
Drish_59
ну попытаться вы можете, но если бы всё так было просто, то мы бы за год могли по 300+ отжиманий прибавлять, но увы это не так 😦
/articles/comment/5970-segodnja-proshjol-tretij-uroven-12-25-s-pereryvom-v
18.02.2017 20:18
Сегодня прошёл третий уровень 12*25 с перерывом в 90с и два максимума 31 и 32 с таким же перерывом.В итоге получилась красивое число 363))).Впереди покорение четвёртого!!!Всем сил и терпения!!!
/articles/comment/6945-murat1987-vsem-privet-tolko-zaregistrirovalsja-s
17.02.2018 22:20
Murat1987 Всем привет! Только зарегистрировался. С чего начинать и как часто заниматься? Как пользоваться данной программой? Когда переходить на след. уровень сложности?
/articles/comment/6946-nachinaj-s-malogo-esli-budet-silno-legko-perehodish-na
17.02.2018 22:44
Начинай с малого если будет сильно легко переходишь на уровень выше и так далее по силам. По началу я тренил каждый день, бывало по 2 раза в день а потом перешел на график через сутки.