Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Данные программы отжиманий от пола были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе.

Уровень сложности 0

Уровень сложности 1

Уровень сложности 2

Уровень сложности 3

Уровень сложности 4

Уровень сложности 5

Комментарии

Son_Goku

Минск

05.02.2016 14:55

WasD
Тогда в резиновых хлёпках

А ещё я как-то подкладывал диски от разборной бантели, но только для того чтобы съиметировать возвышение, когда ещё не знал что есть упоры)

dAppEr

Пафос

08.02.2016 18:27

Да, запустил я отжимания.

Попробовал третий уровень - очень тяжело. Ближе к 10-му подходу хочется разбить секундомер

На 11-м подходе сделал 23 повторения и упал без сил

Буду пробовать дальше. Программы понравились тем, что мотивируют делать до конца, помогают бороться с мышечной ленью

Vinc

Королев

12.02.2016 13:00

а каждый уровень сложности по сколько раз отрабатывать?

Safrayt

Балашиха

12.02.2016 14:10

Vinc:>

а каждый уровень сложности по сколько раз отрабатывать?</quote>

Пока не сможешь сделать следующий

Vinc

Королев

12.02.2016 14:17

а как часто? каждый день?

Safrayt

Балашиха

12.02.2016 14:37

Сам автор делает данную программу один раз в неделю (с субботу), при этом в остальные дни тренит эту <url="http://workout.su/articles/638">прогу</url>. На каждый день эта тренировка вряд ли подойдёт...

Vinc

Королев

12.02.2016 15:27

у меня привычный вывих правого плеча, и левого. подтягиваться не могу, погу брусья и отжимания от пола, гантели, приседания, бег..кароче руки назад отводить не могу... может посоветуешь програмку какую нибудь, хочется себя в порядок привести)

Vinc

Королев

12.02.2016 15:39

ваще странная программа, 10 по 3 раза, а следующий уровень уже 10 по 10

Safrayt

Балашиха

12.02.2016 15:47

Ну нулевой уровень это для людей у которых вообще очень плохи дела.
С программой я вряд ли помогу я в них не спец. треню пока по одной (на которую ссылку давал) и всё.