Отправлено: 04.10.2016 19:51
День 11.
Разминка - 5 мин.
7-12-12-12
4 круга, отдых между кругами 50 сек.
Заминка.
Отправлено: 03.10.2016 09:45
День 10.
Разминка - 5 мин.
7-12-12-12
4 круга, отдых между кругами 50 сек.
Заминка.
Отправлено: 02.10.2016 20:48
День 9.
Разминка - 5 мин.
7-12-12-12
4 круга, отдых между кругами 50 сек.
Заминка. На заминке впервые свободно достал до пола в наклоне (ноги прямые) руками в замке.
Было легко. Но пока прибавлять не буду. Кто знает, что там после 29 дня )).
Отправлено: 01.10.2016 15:38
День 7 - умотался за день, силы воли не хватило на тренировку.
День 8.
Разминка - 5 мин.
7-12-12-12
4 круга, отдых между кругами 50 сек.
Заминка.
Отправлено: 29.09.2016 10:34
День 5 - вынужденный отдых.
День 6.
Разминка - 5 мин.
7-12-12-12
4 круга, отдых между кругами 50 сек.
Заминка.
Отправлено: 27.09.2016 14:07
День 4.
Разминка - 5 мин.
7-12-12-12
4 круга, отдых между кругами 50 сек.
Заминка.
Пот градом, состояние отличное ))
Отправлено: 26.09.2016 15:05
День 3.
Разминка - 5 мин.
Подтягивания -7, приседания - 12, отжимания - 12, приседания - 12.
4 круга, отдых между 1-3 кругами 50 сек, перед 4-м кругом - 60 сек.
Заминка.
"Поймал" рабочую нагрузку, в последующие дни оставлю данное кол-во повторений.
Отправлено: 25.09.2016 10:06
День 2.
Разминка - 5 мин.
Подтягивания -6, приседания - 11, отжимания - 11, приседания - 11.
4 круга, отдых между кругами 50 сек.
Заминка.
Нагрузка средняя.
Отправлено: 24.09.2016 09:51
Всем привет!
Никогда не занимался по круговой схеме. Решил попробовать.
День 1.
Разминка - 5 мин.
Подтягивания -5, приседания - 10, отжимания - 10, приседания - 10.
4 круга, отдых между кругами 45 сек.
Заминка.
Нагрузка средняя.
Отправлено: 24.09.2016 09:40
Первый день - полёт нормальный! ))