artemkot

День 90
29.05.16

Подтягивания 6*6 фристайлом
Приседания 6*20 с выпрыгиваниями
Отжимания 6*15 фристайлом
Выпады 6*12
Брусья 4*10, подтягивания широким хватом 2*10

Велозаезд 15км 00:43:54

День 89
28.05.16

Подтягивания 6*6 фристайлом
Приседания 6*20 с выпрыгиваниями
Отжимания 6*15 фристайлом
Выпады 6*12
Брусья 4*10, подтягивания широким хватом 2*10

Поздравляю всех с началом ТУРБО блока! Желаю всем дойти до конца!

У меня вот вопрос: кто как замеряет количество кругов?) Я раньше палочки рядом клал, или шишки, но там 6 штук всего. А тут народ по 40 кругов делает)

День 88
27.05.16

Отдых

День 87
26.05.16

Вечер - бег 6,62км (время 35'32", темп ~5'25"/км)
Подтягивания 6*6 фристайлом
Приседания 6*15 с выпрыгиваниями
Отжимания 6*15 фристайлом
Выпады 6*12
Брусья 6*10+1*9, подтягивания широким хватом 3*10+1*7

День 86
25.05.16

День - подтягивания лесенкой 1/2/3/4/5/4/3/2/1

Вечер - бег 6,10км (время 33'00", темп ~5'25"/км)
Подтягивания 6*6 фристайлом
Приседания 6*15 с выпрыгиваниями
Отжимания 6*15 фристайлом
Выпады 6*12
Брусья 4*10, подтягивания широким хватом 2*10

День 85
24.05.16

Вечер - бег 8,43км (время 44'06", темп ~5'14"/км)
Подтягивания фристайлом 6*6
Отжимания фристайлом 6*15
Ноги не делал

Брусья 3*12
Подтягивания широким хватом 2*10+2*7

Понял)

День 84
23.05.16

Отдых
Разминка
Вечер - бег 9,54км (время 49'35", темп ~5'12"/км)
Растяжка
Подъёмы на носки 3*25, подъёмы коленей 2*12+подъёмы ног на брусьях 4*12, подтягивания широким хватом 2*10

Вот это крутяк!!! Сегодня после работы буду пробовать)
Т.е. таким образом, тренировки подходами должны уйти, а на их место прийти фристайл тренировки по нагрузкам близкие к подходам. Правильно я понял? Если да, то каким образом задействовать ноги в фристайле? или на ноги так же делать выпады и приседания?)

Блин, сегодня один из самых крутых постов за время стодневки)))

День 83
22.05.16

бег 1,34км
Подтягивания 6*6 (3 подхода с касанием краёв)
Приседания 6*18 с выпрыгиваниями
Отжимания 6*15 плиометрические
Выпады 6*20
бег 1,34км

День 82
21.05.16

Подтягивания 6*6
Приседания 6*20 с выпрыгиваниями
Отжимания 6*15 плиометрические
Выпады 6*24
Заминка - подъёмы на мысках 4*25, подтягивания широким хватом 2*10, брусья-3*10

День 81
20.05.16

Отдых
День - бег 5,00км (время 25'49", темп ~5'09"/км)
Брусья 3*10, подъёмы на носки 3*25, отжимания от скамьи широким хватом 2*15, подъёмы коленей 2*12+подъёмы ног на брусьях 4*12
Бег 1,69км (время 09'39", темп ~5'42"/км)

День 80
19.05.16

Подтягивания 6*6
Приседания 6*20 с выпрыгиваниями
Отжимания 6*15 плиометрические
Выпады 6*24
Заминка - подъёмы на мысках 6*25, подтягивания широким хватом 1*9, брусья-5*10

Было бы неплохо) А то одной на площадку мало, как мне кажется, не всегда попадается на глаза.
Видел, правда, несколько раз людей, заинтересованно вглядывающихся в текст на наклейке))