sapa1h

Привет, думаю что, недели через 2, буду записывать видео на 15 повторений нон - стоп. Гнаться в спешке за результатами не буду, главное стабильность в тренировках и терпение в прогрессе, все сразу не бывает)

Привет друг, вчера таки, мне удалось сделал 13 подтягиваний, я конечно в восторге, правда удалось мне это с трудом, но я справился, правдааа.

1 подход, 13 чистыми

2 подход, 10 чистыми, спрыгнул с турника и потом сделал еще 3 повторния

3 подход, 3/3/3/4 - общее кол-во 39 раз. В любом случае смог. Первых подход дался мне очень легко, подтягивался выше груди и почти казалось бы, смог сделать выход силой.

Сегодня выходной, поеду покатаюсь на велосипеде, Таак резко стало жарко, климатические условия на Урале меня не перестают удивлять. Всем спорт

Привет друг, сегодня день подтягиваний. Думаю что, попробую рискнуть на кол-во 15 раз и цель будет выполнена или..

Подтягивания 13х3

Приседания 3х10

Отжимания на брусьях 3х13

Пистолетик 3х5

Отжимания от пола 3х13

done 36/385

Вчера дома, получилось сделать силовой элемент, раньше делал стойку на руках на полу, теперь под ладони подложил толстые резиновые кирпичики, не знаю почему, но всегда вставая на них, терял равновесие, вчера же, удалось все сделать четко, без рывков, красиво, плавно, доволен done 36/385

Спасибо) дистанция 50 км, без остановки, средний темп, в какое время уложится, не знаю, еду первый раз, а там уже буду ставить рекорды. Главная задача, проехать без остановки, а там глядишь, может погружусь в данное мероприятие и буду ездить на дальние дистации.

Привет друг, наконец то дождался долгожданной, весенней чистоты на улицы и вчера, сквозь холодный ветер проехал первые 10 км в этом году, состояние нормальное + дополнил как и говорил ранее силовыми тренировками на ноги. Укрепляем суставы

Готовимся к марафону на велосипеде, супруга вроде как, тоже собралась

Привет друг, ну что, сегодня силовые, ноги

Приседания 3х10

Выпады 3х10

Пистолетик 3х10

Пресс подьем прямых ног в висте 90 градусов 3х10

Подьем коленей к груди 3х10

Укрепляем суставы, в ближайшее время буду сдавать зачёт по брусьям, 25 раз, посмотрим смогу ли достичь эту цель)

done 35/385 - Юбилейная тренировка, кто бы мог подумать, что я смогу перейти этот барьер, скажу честно, было желание немного отступить и начать чуть позже заново, но как говорится, Штирлиц никогда не был так близок к провалу

по 34 повторения? ёмае, отличные результаты

Привет друг, сегодня выходной. Доволен собой, своими результатами, выезжаю на пробную покатушку на велосипеде.

Привет друг, ну что, сегодня силовые.

Поднятие штанги на бицепс 3х7

Разводка гантелей 3х10

Поднятие гантели на бицепс 3х10

Поднятие штанги вверх 3х10

Работа на плечи 3х10

done 34/385 Дополнительно ввёл планку 3 вида по 30 секунд.

Оглядываясь назад, понимаю, какой интересный в тоже время сложный путь я прошёл для себя.

Лишь вот, только начал развивать свои силовые навыки, как прошёл уже 30 тренировок, горжусь собой, за свою дисциплину, результаты и мотивацию которой придерживаюсь.

Купил скакалку для развитие дыхалки и координации, посмотрим что из этого выйдет.

Подскажите, кто как цепляет дополнительный вес на себя, хочу жилет с доп весами, но ценник кусается, может как то поколхозить можно?

Сегодня выходной.

Привет друг, ну что, сегодня день ног и пресса;)

Выпады 3х10

Приседания 3х10

Пистолетик 3х5

Работа на икры 3х10

Становая 3х5

Пресс, поднятие ног к турнику 3х5

Поднятие колен к животу 3х5

done 33/385 Вдохновлённый и заряженный на спорт, тренировки проходят легче, пульс пришёл в норму, раньше тренировался и испытывал тяжесть в дыхании, учащенный пульс присутствовал после каждого выполненного сета, сейчас же легче.

Жажду скорее проехать 50 км на велосипеде, но еще 2 месяца тренировок. Укрепление связок, подготовка велосипеда, выбор трассы.

Привет друг! Ну что, собственно сегодня выходной, готовлюсь к работе, вчерашние подтягивания дались мне с трудом, 2 подхода по 12 сделал, на 3 же подход, руки отказываются сгибаться) Но, я вышел за предел 10, поэтому очень рад.

Сегодня буду выкатываться на велосипеде, готовить связки к заезду, да и велосипед в порядок надо привести.

Наконец то преодолел барьер в 30 тренировок, горжусь собой, внешний вид стал лучше, подтянул живот и руки, Спина и ноги, как были так и остались. Стал лучше относится к тренировочному процессу, видимо спустя 21 день, я внес новую привычку в свой образ жизни, чему очень рад.

Сегодня день х, идем покупать супруге велосипед) Траты, траты, но совместные покатушки, это позитивно, весело, интересно, да и ценник хороший, на интересные модели. Уже забронировали.

Сегодня по тренировке.

Подтягивания 3х12

Отжимание 3х12

Отжимание на брусьях 3х12.

Тяга верхнего блока 3х12

Гиперэкстензия 3х12

done 32/385

Привет друг, сегодня выходной;) Морально готовлюсь к заезду на велосипеде, старт 1 июня 2023 года, следите за моим дневником достигнутых целей. Там, после заезда, выложу информацию, сколько получилось по времени, сколько потратил калорий, и какой был набор высоты, спуск, скорость и т.д. Кому конечно, будет интересно.

Но а пока, отдыхаем, массаж, баня и бассейн

Привет друг;) Была тренировка - не смог удержаться и пойти на занятия, совместил 2 тренировки в одну.

Приседания 3х10

Пистолетик 3х10 с поддержкой турника, глубокие приседания

Поднятие штанги 3х10

Разводка гантелей 3х10

Работа на икры 3х10

Становая 3х10

Выдалась интересная, импульсивная тренировка, был очень высокий пульс, надо контролировать этот момент, болело сердце. А в целом, качаю ноги, усиливаю связки, морально готовлюсь к заезду.

Напомню основные цели: 15 подтягиваний нон стоп

50 км на велосипеде

25 отжиманий на брусьях нон стоп.

Пробежка 10 км без цели на время.

done 31/385