Отправлено: 24.05.2023 05:56
Привет друг, сегодня выходной, сегодня наконец то поеду делать ТО На свой велосипед, а то у инженера то времени нет, то желания.

По вчерашней тренировки, самочувствие норм, стал включать большие нагрузки( доп вес) пульс в пределах нормы, до 145.

Купил магний, рекомендовано при активных физ нагрузках, витамин Д курс закончился. WO
Отправлено: 24.05.2023 05:50
NadegdaSh
Поздравляю с достижением очередной цели!👍
Наверно, всё правильно делал, но мне больно было смотреть на твои локти при подъёме. Я, конечно, тоже не спец, но мне кажется, что не надо их так резко выпрямлять.
Будешь ставить цель ещё больше сделать?)
Привет, спасибо;) Я когда смотрю, мне тоже больно 😂 Попробую в следующий раз делать медленнее и смотреться будет лучше и эффект нагрузки будет совсем другой.

1 июня заезд на 50 км на велосипеде, поэтому буду стремится завершить все текущие цели, а после сентября, когда съезжу в отпуск... поставлю цели и на кол-во и chaleng - видео и элементы.
Отправлено: 23.05.2023 05:59
Привет друг! Вчера забыл про пост, был выходной день;) Сегодня же день ног + докупил резинки с натяжением, что б еще и дома тренить.

В общем. Готовлюсь морально к заезду на 50 км на велосипеде, никогда столько не ездил, только тренировочные дистанции до 25 км. Скорость 15-17 км/ч опять все, все зависит от местности

  1. Выпады 3х10
  2. Приседания 3х10
  3. Работа на икры 3х10
  4. Становая 3х10
  5. Пистолетик 3х10 done 59/385
Отправлено: 21.05.2023 12:22
OlegSh
Все отлично, цель поставлена и достигнута
💪 сила прибывает. И сама идея дневника для достижений неплохая, не надо искать, все сконцентрировано.
Поздравляю 🏆.
Техника и темп нормальные, хорошо смотрится.
Привет! Спасибо за поздравление и обратную связь WO
Отправлено: 21.05.2023 06:14
Привет друг, скорее заглядывай в дневник "достигнутых целей" и оставляй обратную связь.
Отправлено: 21.05.2023 06:11
Привет друг! Вы не ждали, А я пришёл;) Ловите новое видео с достижением цели, отжимание на брусьях - кол - во 25 повторений.

Вот это я молодец конечно 😂 Не думал что есть еще порох у меня, критикуйте за технику, оставляйте обратную связь, буду очень благодарен.
Когда есть цели и есть возможность их фиксировать с помощью видео и публиковать на "тематических" форумах, получая обратную связь - это мотивирует к новым свершениям.

Теперь же меня ждет забег на 10 км и через 11 дней стартую на веломарафон на 50 км. Следите за новостями, всем спорт WO

Отправлено: 20.05.2023 18:09
Привет друг, ну что, сегодня семейный выходной, много еды, интересных фильмов и совместное провождение за обсуждением новых целей

Велосипед пока ждет своей очереди, а я займу поудобнее место на диване и отправлюсь в наслаждение от выходных) WO
Отправлено: 19.05.2023 15:36
Привет друг, сегодня будет день бицепса;)

Поднятие штанги на бицепс 3х10
Разводка гантелей 3х10
Работа на плечи 3х10
Подъем штанги вверх 3х10
Подъем гантели на бицепс 3х10 
done 58/385

Мысли вслух: Спустя уже 58 тренировок, я даже не верю, что смог дойти до такой стабильности в занятиях спортом и дисциплиной к самому себе.

Порой у меня спорт это "пара недель" Но тут присутствует уже больше чем мотивация.
Цели бы, казалось не такие амбициозные, но и все таки мне они достаются с трудом.
Но я так рад, что смог сдвинуть этот камень лени и начать заниматься спортом, горжусь собой, двигаемся дальше.

Наращиваю базу, а зимой думаю поставлю новые цели и буду приступать к изучению силовых элементов
Отправлено: 18.05.2023 06:04
Привет друг! Вчера была очень интересная тренировка - интенсивность.
20 мин и 4 элемента с кол-вом 20-30-20-30
  1. Выпады
  2. Скалолаз
  3. Отжимания
  4. Пресс
Делаем все упражнения без перерыва на отдых, только необходимо следить за пульсом, Если выше 150 то чуть чуть ходим и снова в бой.

Мне удалось сделать такие 4 круга, давно не вливался с тему с упражнениями без отдыха, поэтому пульс бывало доходил до 170) Но ничего, самочувствие нормальное, новый опыт тренировок мне сгодился, двигаемся дальше. 57/385
Отправлено: 16.05.2023 04:25
Привет друг! Сегодня день подтягиваний
Будет вот такой вот сет
Подтягивания 3х10 Подтягивания
Отжимания на брусьях 3х20 ( скоро будет отчёт о достижении цели)
Отжимания от пола 3х10
Тяга верхнего блока 3х10 ( 40 кг)
done 56/385
WO
Отправлено: 15.05.2023 05:23
Привет друг! За последнее время, понял, что пью очень мало.. Воды конечно WO от слова совсем, один чистый стакан воды за 4-6 дней.

Вчера установил приложение, называется "моя вода" Поставил цель на 1 литр в день, с учётом моих тренировок это даже мало, обычно пьют 2 или 3, но для меня это роскош.

В течении месяца(хотя бы) планирую соблюдать данный режим и уже 15 июня напишу, стал ли я водяным или нет 😂 Всем спорт, сегодня выходной
Отправлено: 14.05.2023 08:22
Привет друг! Сегодня день ног, опяяять WO

Учусь правильно делать становую 3х10
Приседания 3х15 без доп вес
Пистолетик 3х10
Выпады 3х10
Работа на икры 3х10 done 56/385
Отправлено: 13.05.2023 07:07
Привет друг, Сегодня выходной;) Творческое и развлекательное мероприятие - боулинг, клуб, танцы и веселье, может даже в кино успеем, в-общем всем интересных выходных
Всем спорт WO
Отправлено: 12.05.2023 06:19
Привет друг! Сегодня день бицепса done 55/385

Поднятие штанги на бицепс 3х10
Разводка гантелей 3х10
Работа на плечи 3х10
Подъем штанги вверх 3х10
Подъем гантели на бицепс 3х10 WO
Всем спорт
Отправлено: 11.05.2023 06:10
Привет друг, вчера был очень мощный сет, поучаствовал в групповой тренировке и выдалась очень интенсивная нагрузка. Ноги забиты, настроение отличное, движемся дальше. Cегодня выходной, а уже завтра будет сет на бицепс и спину.