Отправлено: 10.05.2023 12:13
Привет друг, сегодня ведь мой любимый день ног;) done 54/385

Приседания 3х15
Пистолетик 3х10
Работа на икры 3х10
Гиперэкстензия 3х10
Планка 5 подходов по минуте.
Растяжка.
Удачный и комплексный сет для меня, после подтягиваний еще побаливают плечи и мышцы рук забились очень хорошо, Теперь в плане подтягиваний хочу увеличивать по чуть чуть кол-во и подходы, в сл раз буду делать 6х10. Мощно, но думаю я справлюсь, всем спорт WO
Отправлено: 09.05.2023 05:43
Привет друг, сегодня выходной;) С праздником товарищи! Мирного неба, светлых мыслей и конечно же, всем спорт 😀WO
Отправлено: 08.05.2023 17:50
Привет друг! Сегодня выдалась мощная тренировка.
Подтягивания - 5х11 Решил прокачивать выносливость, первые 5 подходов шли очень бодро, даже выше груди тянулся вверх, но вот потом, руки хорошо подзабились и итог таков что справился, но пришлось отдыхать чуть больше обычного.

Стойка на руках 3х 10 секунд
Отжимания на брусьях 1х20, 2х15, 3х10
Работа на плечи 3х10 вес 15 кг.
done 53/385

Отправлено: 07.05.2023 13:58
Привет друг, ничего не писал с 05.05. Был на даче, агрофитнес и между подходами еще и на турнике подтягивался.

Вычистил большую площадку для беседки, буду теперь выравнивать площадь, засыпать и делать резиновое покрытие. Думаю будет очень красиво, да и детям ножками топать будет лучше и мягче.

Сегодня же приехали домой, "отдохнули" хорошо)) А с понедельника начну строгую тренировочную программу. Всем спорт
Отправлено: 04.05.2023 13:57
Привет друг, сегодня день ног - done 52/385
Приседания 3х15
Выпады 3х15
Работа на икры 3х15
Пистолетик 3х10

День ног, он определённо является ключевым в подготовке к ультрамарафонской дистанции на велосипеде. 😀
Отправлено: 03.05.2023 18:59
Привет друг, запоздал я сегодня с постом о своих результатах.
Если в брать в целом, то безусловно, сила и выносливость прогрессирует в среднем темпе без сильных рывков

Хочу до конца мая выполнить норматив в 25 отжиманий на брусьях, эта цель меня мотивирует и заставляет меня двигаться в правильном направлении

Занятия спортом как и в любом виде деятельности - результат измеряется в достигнутых целях, ведь каждый год должен быть осознанным и максимально эффективным для самого себя. Всем спорт
Отправлено: 02.05.2023 06:03
Привет друг, сегодня день подтягиваний и приближения к своей цели "отжимания на брусьях"

Подтягивания 5х10 увеличиваем кол-во подходов, для повышения выносливости
Отжимания на брусьях 3х17. О да, я справился с этим, я думаю что еще 10 тренировок и буду записывать видео о сдаче своего норматива
Отжимания от пола 3х10
Тяга верхнего блока 3х10
Пресс 3х10

done 51/385 Даже совсем не верится, что Я смог выработать в себе привычку заниматься спортом, даже когда проходил сотню, прошёл всего 32 дня и бросил, а сейчас уже средним темпом приближаюсь к отметке 60 тренировок. Горжусь собой, собственно всем спорт и теплой погоды WO
Отправлено: 01.05.2023 09:41
TRUTH
sapa1h
был на даче, посадки, грядки, наведение порядка в доме и уборка на пред дворовой территории.

Спорт был, но с лопатой и носилками для травы)
У меня тоже начался сезон агрофитнеса 😃
Привет коллега) на это сезон планирую зачистить другую сторону огорода, там целена сплошная и короба для грядок надо бы уже доделать + картофель, но это уже по классике)

А Сегодня у меня, как и у большинства выходной, день без силовой нагрузки.

Включу Разминку + растяжка + велосипед 20 км, подготовка к заезду.
Отправлено: 30.04.2023 16:13
Привет друг, пропустил запись о вчерашнем дне, но ничего, был на даче, посадки, грядки, наведение порядка в доме и уборка на пред дворовой территории.

Спорт был, но с лопатой и носилками для травы) А в целом, шашлыки, баня и много много всего приятного в такую славную погоду.

Завтра тренировка, а сегодня спокойное завершение дня и подготовка к рабочему дню WO
Отправлено: 28.04.2023 04:32
Привет друг, сегодня была вот такая интересная тренировка трицепс, решил опробовать, понравилось done 50/385
Кол-во получилось больше на 5 раз. WO
Отправлено: 27.04.2023 05:46
Привет друг, сегодня выходной, о да, чувствую что чуть чуть перетренировался, пора и сделать качественный и насыщенный отдых, кстати, кто отдыхает 1 мая от рабочей суеты? тот Я. Всем спорт WO
Отправлено: 26.04.2023 05:41
Привет друг! Сегодня день ног, если честно, то не успеваю писать в дневник, вроде вот только тренировка прошла и уже снова нужно бежать и достигать целей.
Приседания 3х10
Пистолетик 3х10
Работа на икры 3х10
Выпады 3х10
Гиперэкстензия 3х10
done 49/385
Отправлено: 25.04.2023 17:37
sashamoble1
25 апреля. 2023 год. Вторник. День 480.
Отжимание от пола 9 походов по 30 повторения.
Приседание 9 походов по 30 повторений.
Пресс 9 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 9 походов по 15 повторений.
Выпады 9 походов по 15х2 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 9 походов по 15 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 9 походов по 15 повторений.

Я сделал 10 подходов по 5 повторений - подтягивания, еле еле справился, а тут по 15 повторений, крут.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.04.2023 17:08
Привет друг, решил дополнить пост своими сегодняшними покатушками. done 48/385
Отправлено: 25.04.2023 05:31
Привет друг! Сегодня решил себе тоже сделать выходной, завершение месяца, много отчётности, надо поднажать, да и тело кричит, что нужно сделать паузу.

Поэтому всем спорт, возможно прокачусь сегодня на велосипеде.
Кстати по поводу цели, отжимания на брусьях, медленно но верно иду к ней, моя 46 тренировка выдалась очень хорошо, думал даже 10 не сделаю после подтягиваний, руки были забиты напрочь. А нет, успешно и с энтузиазмом выжал свои 16 повторений, двигаемся дальше.

Главное - это воду не забывать на тренировку.WO