AlexeyKarnaushko

68-й день:


Разминка как всегда.

Подтягивания с перемещением: 6х5
Приседания с перемещением: 6х10
Отжимания от пола с перемещением:6х10
Приседания с выпадом на правую и левую ногу с перемещением попеременно(короче как на видео показали): 6х10

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка

P.S. Сегодня не добавлял в повторениях, так как на работе сейчас сильные напряги,заставил себя из под палки заниматься был очень уставший. Хотя когда разогрелся и начал тренироваться, то был бодряк бодряком, вообще всё легко делалось это как быть-то, подскажите кто-нибудь? Ещё приятный момент, во время тренировки позвонила мама и сказала что сестру везут в роддом. Так что ночью у меня племянник появится, Слава Богам!

67-й день:


Разминка как всегда.

Подтягивания с перемещением: 6х5
Приседания с перемещением: 6х10
Отжимания от пола с перемещением:6х10
Приседания с выпадом на правую и левую ногу с перемещением попеременно(короче как на видео показали): 6х10

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка

P.S. Снова, тяжёлый день на работе, но отдыхал не зря поэтому нашёл силы на тренировку. Как видно выше, использовал сегодня новую технику с перемещениями. Вот такие ощущения с новой техникой:

подтягивания с перемещениями- более, менее нормально выполнялись, завтра добавлю 1 раз в каждом подходе.

приседания с перемещениями- было совсем легко - поэтому буду делать по 15 раз в подходе.

отжимания с перемещениями - вроде норм, на первый взгляд можно было и не добавлять, но эксперимента ради добавлю по 1 разу.

выпады с перемещениями - нагрузка практически не ощущалась, поэтому попробую делать по 15 раз в каждом подходе.

Возможно - это при том что это мои единственные пропуски, пока что)

66-й день:
Сегодня также понадобился отдых, вышел из колеи аж на 2 дня...

Рад за тебя!)

65-й день:
То же отдыхаю, сегодня вследствие стресса болит голова пол дня (включая и этот момент) уже... Завтра если буду чувствовать себя бодрее, попробую технику с перемещениями.

Да и сегодня тоже, а завтра отосплюсь и порпобую технику с перемещениями

64-й день:

Сегодня не тренировался - необходим отдых.

63-й день:
Как бы должна быть растяжка, но и этого делать не хотелось, сделал просто отдых. Надеюсь завтра моё состояние получше будет, и тренировка принесёт удовольствие.

Не исключено) Я ведь упрямый, и часто это упрямство боком выходит)

Добро когда совсем уж критично будет - так и зделаю

62-й день:


Разминка как всегда.

Подтягивания: 6х8
Приседания: 6х15
Отжимания от пола:6х15
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 6х15
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 6х15

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка

P.S. Сегодня всё делалось немного легче чем вчера, но всё же чувствую себя уставшим.

61-й день:


Разминка как всегда.

Подтягивания: 6х8
Приседания: 6х15
Отжимания от пола:6х15
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 6х15
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 6х15

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка

P.S. Снова вернулся к обычным повторениям. Ни сил, ни энергии сегодня нет... Такое ощущение, что становлюсь только слабее... Если это читают, создатели программы, то прошу обратить внимание на то, что данная схема мало подходит для людей, которые работают физически. Думаю, нужно больше дней отдыха в неделю делать, потому как (исходя из своего опыта), вот-вот и брошу всё из-за стресса, физического и морального...

60-й день:


Разминка как всегда.

Подтягивания с удержанием в верхней точке 1 с.: 6х5
Приседания с удержанием в нижней точке 1 с.: 6х10
Отжимания от пола с удержанием в нижней точке 1 с.:6х10
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд с удержанием в нижней точке 1 с.: 6х10
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд с удержанием в нижней точке 1 с.: 6х10

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка

P.S. Сегодня начал применять технику, с удержанием в повторениях. В подтягиваниях стало тяжко с 4-го подхода, в приседаниях было всё нормально, не легко , но и не тяжело, в отжиманиях от пола с 4-го, в выпадах, с первого подхода был напряг, до пекучести в мышцах (последние подходы так вообще из-за всех сил доделывал...)

59-й день:


Разминка как всегда.

Подтягивания: 6х8
Приседания: 6х15
Отжимания от пола:6х15
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 6х15
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 6х15

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка

P.S. Сегодня отоспался, порисовал (одно из моих увлечений, кому интересно, то вот мои рисунки- https://vk.com/club130944738), и провел тренировку. Было сегодня нормально, без всяких там недомоганий, спасибо всем кто беспокоился!) Завтра планирую, начать тренироваться с удержанием в повторениях.