AlexeyKarnaushko

Начну отписываться здесь с завтрашнего дня. Следующее мое фото 15-го декабря.

79-й день:

Разминка: вращательные движения для всех суставов.

Подтягивания половинки: 3х5(я не совсем понял как, но считал за 1 повторение 1 целое подтягивание, и одну половинку)
+ Простые подтягивания: 3х8.
Приседания: 6х15
Отжимания от пола: 6х15
Приседания с выпадом на правую и левую ногу: 6х15

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка.

P.S. Я, как человек, работающий грузчиком, который попробовал программу 100-дневный воркаут на себе, авторитетно заявляю, что для меня и для людей подобным мне(с повышенной физической деятельностью) - данная программа не подходит! Тяжело делать обычные упражнения(это пол беды, с этим справляюсь), не говоря уже о продвинутых техниках, хотя я их мог бы выполнять, но данная программа требует занятий КАЖДЫЙ ДЕНЬ, что не позволяет мне восстанавливаться. В общем много чего можно добавить, но как говорит Жак Фреско - это не люди и события плохие, это разочаровывают вас ВАШИ ОЖИДАНИЯ от людей и событий. Поэтому с следующего дня, я действую своей программе, которая безотказно действовала все годы моих тренировок, а именно - прислушиватся к своим ощущениям. Заниматься я не бросаю, просто буду слушать себя и только, использовать буду данный сайт для дневника и для получения новой информации. Кому интересна моя трансформация продолжайте смотреть меня здесь(сюда же и буду выкладывать фото прогресса или регресса) - http://workout.su/forum_thread/10115

78-й день:
Однозначно нужен сегодня отдых, на характере далеко не уеду.

77-й день:

Разминка: вращательные движения для всех суставов.

Подтягивания: 6х8
Приседания: 6х12
Отжимания от пола:6х12
Приседания с выпадом на правую и левую ногу: 6х12

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка.

P.S. Еле пошёл на тренировку, просто какая-то жесть с этой работой, возможно завтра снова отдых придётся делать, не говоря уже о каких-то продвинутых техниках...

76-й день:
Сегодня на работе мега изнурительный день, так что - отдых.

75-й день:

Разминка: вращательные движения для всех суставов.

Подтягивания: 6х8
Приседания: 6х12
Отжимания от пола:6х12
Приседания с выпадом на правую и левую ногу: 6х12

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка.

P.S. Что-то после работы с каждым днём заниматься всё тяжелее. Поэтому сегодня самые простые повторения

74-й день:

Разминка: вращательные движения для всех суставов.

Подтягивания нестабильные: 6х5
Приседания с подъёмом колена к груди(попеременно): 6х10
Отжимания от пола с касанием рук к противоположному плечу(попеременно):6х10
Приседания с выпадом на правую и левую ногу с подъёмом к груди попеременно: 6х10

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка.

P.S. Сегодня бодрости поменьше после работы, тренировка прошла умеренно.

73-й день:

Разминка как всегда.

Подтягивания нестабильные: 6х5
Приседания с подъёмом колена к груди(попеременно): 6х10
Отжимания от пола с касанием рук к противоположному плечу(попеременно):6х10
Приседания с выпадом на правую и левую ногу с касанием к груди попеременно: 6х10

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка.

P.S. Нравится новая техника. Сегодня получил удовольствие от тренировки. Нагрузка была умеренной, вспотел не плохо так. Так что в повторениях добавлять пока не буду.

72-й день:
Сегодня решил сделать отдых. завтра тренировка по новой схеме

Это хорошо, рад за тебя!)

71-й день:

Разминка как всегда.

Подтягивания с перемещением: 6х6
Приседания с перемещением: 6х10
Отжимания от пола с перемещением:6х10
Приседания с выпадом на правую и левую ногу с перемещением попеременно(короче как на видео показали): 6х10

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка.

P.S. Сегодняшний инфопост прочитал уже после тренировки, и поэтому выполнял упражнения с техникой перемещения. единственное, что добавил по одному разу в подтягиваниях. Ну, а завтра уже буду проводить тренировку с новыми нестабильными подтягиваниями и жимами с касаниями.

Спасибо, только это заметно с первой фото сделанной в начале стодневки, смотришь на промежуточные фото - вроде бы как и не видно прогресса)
Да, обязательно передам.) Вчера как он меня впервые увидел, так очень удивило его моё бородатое лицо)

70-й день:
Растяжка, отдых и фотоотчет:

69-й день:

Разминка как всегда.

Подтягивания с перемещением: 6х5
Приседания с перемещением: 6х10
Отжимания от пола с перемещением:6х10
Приседания с выпадом на правую и левую ногу с перемещением попеременно(короче как на видео показали): 6х10

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка.

P.S. Сегодня не добавлял ничего, к повторениям. Делалось, всё гараздо, труднее чем вчера. Работа выматывает, поэтому буду стараться делать необходимый минимум.

Миш, не племянница, а племянник.) А дочку ожидаем.)