Отправлено: 20.01.2017 07:59
40-й день:

Разминка многосуставная

Выходы силой на 2 руки: 4х5 раз.
Приседания с выпрыгиваниями: 4х13 раз.
Отжимания на брусьях: 4х15 раз.
Подъём ног до угла 90 градусов в упоре на брусьях: 4х10 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. Что-то тежеловато было заниматься сегодня, но нагрузка не предельная. Впереди 2 дня отдыха
Отправлено: 19.01.2017 19:58
39-й день:
Отдых
Отправлено: 18.01.2017 07:59
38-й день:

Многосуставная разминка.

Подтягивания: 4х10 раз.
Подъёмы ног к перекладине в висе не турнике: 4х6 раз.
Выпады приседания на каждую ногу: 4х15 раз.
Отжимания от пола, ноги на стуле: 4х15 раз.

Отдых между подходами 90 сек.

P.S. Тренировка была ни тяжёлой ни легкой, поэтому продолжаю работать с этими упражнениями без изменений.
Отправлено: 17.01.2017 21:43
37-й день:
Отдых
Отправлено: 16.01.2017 22:29
<quote name=E_V_Alif post="304467">
К лешему церемонии, просто Лена</quote>
Договорились, Лена!)
Отправлено: 16.01.2017 22:28
- вот такая форма, в следующий раз постараюсь каждый 2 недели делать фото.
Отправлено: 16.01.2017 08:15
36-й день:

Чувствую себя намного лучше, решил провести тренировку с утра.

Разминка многосуставная вращательная.

Отжимания в стойке на руках: 4 подхода по 10 раз.
Пистолетик на каждую ногу: 4 подхода по 5 раз.
Отжимания от двух стульев(аналог брусьев): 4 подхода по 15 раз.
Колесо для пресса: 4 подхода по 10 раз.

Отдых между подходами 90 сек.

P.S. Чувствую, что в пистолетике и отжиманиях на брусьях (как на стульях так и на самих брусьях ) могу делать большее количество повторений, что и сделаю на следующей тренировке. Также понимаю, что время отдыха между подходами можно сокращать, это радует, значит прогресс идёт.) Совсем забыл о фото отчетах... Уже месяц прошёл с последнего выкладывания. Сегодня выложу фото своей формы, но вечером, сейчас завтрак и на работу.
Отправлено: 16.01.2017 08:06
35-й день:
отдых
Отправлено: 16.01.2017 08:05
<quote name=E_V_Alif post="304264">
Поправляйся! Колдрекс и витамин С тебе в помощь</quote>
Весьма благодарен, Елена!)
Отправлено: 14.01.2017 21:09
34-й день:
Отдых, температура(((
Отправлено: 13.01.2017 21:07
33-й день:
Сегодня всё таки отдых устал очень.
Отправлено: 12.01.2017 21:23
32-й день:

Многосуставная разминка.

Выходы силой на 2 руки: 4 подхода по 5 раз.
Отжимания на брусьях: 4 подхода по 13 раз.
Приседания с выпрыгиваниями: 4 подхода по 13 раз.
Подъём ног до угла 90 градусов в упоре на брусьях: 4 подхода по 10 раз.

Отдых между подходами 90 сек.

P.S. Сегодня тренировка прошла хорошо, правда турник обледенелый, но я справился. Завтра, если останутся силы, проведу ещё тренировку.
Отправлено: 11.01.2017 20:54
31-й день:

Отдых, слегка простудился
Отправлено: 11.01.2017 20:53
День 30:
Отдых
Отправлено: 09.01.2017 19:26
29-й день:

Многосуставная разминка.

Подтягивания: 4х10 раз.
Пистолетик(на каждую ногу): 4х5 раз.
Подъём ног к перекладине в висе на турнике :4х7 раз.
Отжимания от пола(ноги выше положения рук): 4х15 раз.

Отдых между подходами 90 сек.

P.S. Что-то все упражнения на турнике даются с трудом... Наверное в дни отдыха, буду подтягиваться на максимум в 1 подходе.