/forums/comment/242027-den-17-vsjo-po-planu-4-6-12-12-12-planka-2-1min-vis-na
день 17
всё по плану 4*6-12-12-12,планка 2*1мин. вис на перекладине 2*40 сек.
/forums/comment/242030-den-17-vypolnen-4-5-12-12-12
День 17 выполнен)
4*5-12-12-12
/forums/comment/242033-4x6-15-15-15-30sek-krug-2-20min-podtjagivanija
4x6-15-15-15-30сек, круг ~2:20мин, подтягивания медленные.
ЧСС(0/5мин): 156/116
/forums/comment/242034-quote-name-warpl-post-241955-prishel-s-raboty
Пришел с работы, переоделся, пошел пробежаться. Через 1км со средней скоростью в 7км/ч с удивлением обнаружил, что спереди на голенях тоже есть какие-то мышцы, которые, заразы, болят и которые может сводить. Это так и положено, или я как-то неправильно бёг?</quote>
Проблема в том, что если часы не прибиты и их можно спокойно крутить, то это не циркадные ритмы, а привычка.</quote>
А как следить, Если нет пульсометра? Есть какие-то методы?</quote>
/forums/comment/242036-quote-name-warpl-post-241974-dazhe-ne-znaju-chto
Даже не знаю, что делать - надо ли догонять какими-то перекусами в течение дня?</quote>
Ну, килограмм 90, наверное, причем, желательно, не сала. Или это сильно много для моего роста/габаритов? Если поможешь с подсчетами - буду благодарен.</quote>
/forums/comment/242037-quote-name-ogrudko-post-242034-s-vashim-vesom-nuzhno
С вашим весом нужно очень аккуратно приступать к бегу и в хорошей обуви.</quote>
/forums/comment/242041-quote-name-ogrudko-post-242036-po-zhelaniju-i
По желанию и ощущениям, смотря насколько легко будет даваться режим и будут ли случаться зажоры.</quote>
Ваш идеальный вес где-то в диапазоне 75-80кг, это если как вы говорите, не сала. Если силовых тренировок не будет, то и того меньше, ближе к 68-70.</quote>
Евгений Сандов - 174/92, Георг Гаккеншмидт 176/93, Петр Крылов 169/88. Или это считается негармоничным сложением?
/forums/comment/242043-quote-name-ogrudko-post-242038-nu-a-pochemu-net-to
Ну а почему нет? То фото - реальный результат для 99% мужчин без патологий и нарушений.</quote>
/forums/comment/242049-quote-name-wasd-post-241958-quote-name-alexrei-post
Бюджетный вариант - рабочие перчатки за 25 рублей. 25 рублей и никаких мозолей!)
</quote>
Они не защищают от мозолей -.- От слова вообще
</quote>
16 дней программы я занимался на турнике в этих перчатках. На руке только одна мозоль, но и та от подходов в огороде с лопатой получена)
</quote>
А сколько в подходе повторений?
</quote>
Кстати сегодня прогресс. 4х5.10.10.10 
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/242053-quote-name-warpl-post-242041-ogrudko-vash-idealnyj
ogrudko:
Ваш идеальный вес где-то в диапазоне 75-80кг, это если как вы говорите, не сала. Если силовых тренировок не будет, то и того меньше, ближе к 68-70.
А как же атлеты?
Евгений Сандов - 174/92, Георг Гаккеншмидт 176/93, Петр Крылов 169/88. Или это считается негармоничным сложением?</quote>
Сложение этих людей вполне гармонично, только у вас такого сложения не будет только из-за снижения веса до такого, как у них. Имеет значение процент жира и мышц в организме. Например у Гаккеншмидта кроме 176/93, грудь 125 см, шея 50 см, бицепсы 47 см, бедро 68 см, талия 85 см. Он выжимал одной рукой 115 кг. Похожую информацию можно найти и о других известных атлетах. Это достигается хорошей генетикой и годами упорных тренировок. Стремится к этому конечно можно, но в краткосрочной перспективе лучше ставить перед собой реальные цели
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/242055-quote-name-warpl-post-242041-quote-name-ogrudko-post
По желанию и ощущениям, смотря насколько легко будет даваться режим и будут ли случаться зажоры.</quote>
В общем, вымерять эмпирически.
Ваш идеальный вес где-то в диапазоне 75-80кг, это если как вы говорите, не сала. Если силовых тренировок не будет, то и того меньше, ближе к 68-70.</quote>
А как же атлеты?
Евгений Сандов - 174/92, Георг Гаккеншмидт 176/93, Петр Крылов 169/88. Или это считается негармоничным сложением?
</quote>
Кстати, такие штуки как индекс массы тела, идеальный вес, индекс Брока и тому подобные к спортсменам не применимы
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/242057-ne-putajte-kratkosrochnuju-perspektivu-i-mechtu
не путайте краткосрочную перспективу и мечту 
понятно, что просто сбросом веса тут не помочь, надо работать долго и упорно. Но, все-таки, они этого достигли, и, значит, это реально.
/forums/comment/242059-quote-name-warpl-post-242037-quote-name-ogrudko-post
С вашим весом нужно очень аккуратно приступать к бегу и в хорошей обуви.</quote>
Ну, за обувью планирую на этих выходных поехать. Про теорию бега я уже понял, что надо будет почитать форумы. Если дадите советы - буду благодарен.
</quote>
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/242060-img-http-workout-su-uploads-userfiles-wp-ss-20160317
Вот с этого сегодня начал. За время пробежки дважды переходил на шаг, чтобы отдышаться. Ноги старался ставить на пятку, перекатывая на носок, как читал на форумах. Сейчас лежу и болят передние мышцы голеней. Завтра придется разминать, чувствуется.
/forums/comment/242080-rebjat-pomogite-sovetom-2-den-podrjad-zamechaju
Ребят помогите советом.
2 день подряд замечаю дискомфорт в локтевом суставе (после 2 подхода на подтягиваниях проявляеться).
(По идеи проблема в дистальном сухожилие двуглавой мышцы плеча)
Дать отдых (у меня всеравно на носу сб - ростяжка вс-выходной)?
