100 | Весна-2016 | Покидая диван - Street Workout (стр. 4 из 5)

Глобальный форум Дневники тренировок

100 | Весна-2016 | Покидая диван

6718

1 2 3 4 5

Вперед

Storm75

Чита

12.04.2016 10:36

042

отдых

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

12.04.2016 10:39

043

Добавил круг, хотя и раньше не мог дотянуть до базового уровня в подтягиваниях. После дня отдыха тренировка далась относительно легко, но на первом круге на отжиманиях опять плечо заныло, но чудесным образом все прошло на втором круге и дальше ничего не беспокоило.

6 кругов: 3-10-10-10+10

На шестом круге попытался вытянуть 4-й раз на турнике. Дотянул до уровня глаз

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

14.04.2016 02:50

044

3-10-10-(10+10) х 6 кругов

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

14.04.2016 12:45

045

Ходил на площадку, на улице отличная погода. На удивление сделал 6 кругов с энтузиазмом и даже вытянул 4 подтягивания на последнем круге. Завтра попробую увеличить до 4 в каждом круге.

3-10-10-(10+10) - 5 кругов
4-10-10-(10+10)

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

16.04.2016 12:30

046

Отдых

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

16.04.2016 12:32

047

После дня отдыха сделал то, к чему стремился последний месяц - вытянул по 4 подтягивания в каждом круге. Для меня это прогресс, поскольку в начале пути я не мог сделать 4 круга по 2 подтягивания. Конечно, не все 6 кругов были пройдены ровно, пару раз не смог дотянуть до идеального выполнения, где-то немного раскачивался, но все-таки считаю, что это успех. Идем дальше

6 кругов: 4-10-10-(10+10)

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

18.04.2016 02:39

048

Совместная тренировка.

Отжимания: лесенка 10-20-30-40-50 и обратно. Сделал: 10-20, потом делал 10 от земли + остальное от низких брусьев.

Подтягивания: лесенка до 10. Сделал: 1-2-3-4-5, потом делал сколько мог на турнике + австралийские.

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

18.04.2016 02:39

049

Сегодня мышцы побаливают, день отдыха, завтра сделаю на максимум

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

19.04.2016 09:19

050

Замерил максимум. Ожидал немного большего, но что уж получилось.

Подтягивания: 6 (изначально было 2 или 3 по настроению)

Отжимания: 23 (было 12). Хотел сделать 30 или хотя бы 25, но рухнул без сил.

Приседания: не упирался до победного, сделал 50 раз (было 30)

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

21.04.2016 05:17

051

Отдых

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

21.04.2016 05:20

052

Первый день тренировок по новой схеме. Занятие по времени получилось заметно дольше, если круги делал примерно за 40 минут, то на подходы ушло около часа. По ощущениям делать каждое упражнение стало сложнее, но в целом тренировка прошла легче.

Подтягивания: 4-4-4-4-4-3. Отдых между подходами примерно 2 минуты

Приседания: 6 х 10. Отдых - 30 сек.

Отжимания: 6 х 10. Отдых - 1 минута.

Выпады: 6 х 10+10. Отдых - 1 минута.

Между упражнениями отдых примерно 2-3 минуты

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

22.04.2016 15:58

053

Подтягивания: 4 х 6
Приседания: 10 х 6
Отжимания: 10 х 6
Выпады: 10+10 х 6

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

25.04.2016 15:00

054

Помогал строить площадку для воркаута, не тренировался.

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

25.04.2016 15:02

055

Совместная тренировка

Лесенка на турнике до 10. Сделал 1-2-3-4-5, потом делал в основном 2-3 раза, остальное - австралийские

Прыжки из приседа: пять вверх, один - в длину. Без остановки 10 подходов

Отжимания - сделал лесенку 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2. Последние подходы делал с задержкой.

Нормально делай - нормально будет

Storm75

Чита

25.04.2016 15:02

056

Отдых

Нормально делай - нормально будет

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

100 | Весна-2016 | Покидая диван