Может кто подскажет какие-нибудь подводящие упражнения перед проверкой максимума на отжимания и подтягивания? а то разминки мне не достаточно, даже 10-ти минутной. Обычно первый круг так себе (как разминочный выходит)...
Помню, в своё время, когда ходил в зал, тренер выстраивал занятие так, чтоб каждое предыдущее упражнение подготавливало мышцы к следующему (типо жим лёжа, потом бицепс, потом трицепс и т.д.), может тут тоже есть такое?
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©