Тренировки AHAPXUCT13

Глобальный форум Дневники тренировок

15323

104

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

AHAPXUCT13

Москва

22.11.2013 09:13

60 день 21.11.13

Было трудно, но мне понравилось. Хотя и меньше, чем в прошлый раз.
Итог Продвинутый день № 2:
5а/10/3к*7

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

22.11.2013 19:43

61 день 22.11.13

После продвинутого дня обычные круги еле вытянул.
Итог:
3к/10/3к/10*7

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

25.11.2013 15:45

62-63 День 23-24.11.13

Приболел. Взял выходные.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

25.11.2013 15:47

64 День 25.11.13

После двух дней болезни семь кругов дались нормально в отжиманиях, но тяжко в подтягиваниях. Почему-то постоянно расфокусировалось зрение, если смотреть на перекладину.

Итог:
3к/10/3к/10*7

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

28.11.2013 15:13

65 день 26.11.13

Сегодня травматолог сообщил, что колено адаптировалось и разрешил нагрузки на ноги.
Вновь пришлось перераспределять нагрузку в соответствии с рекомендованными упражнениями.
Итак 5 упражнений в круге:
упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады

Сразу встал вопрос техники выполнения "упор сидя-упор лёжа".
Более-менее понял, как его правильно выполнять, только к 4-му кругу. Плюс за счёт многосоставности самого упражнения постоянно сбиваюсь со счёта. На всякий случай, выполнял больше.

На ноги, наоборот, сделал нагрузку меньше, т.к. месяц они были вне игры.

Итог:
10/4к/10/10/5+5*7

Сегодня весь день шёл снег с дождём. Площадка мокрая насквозь, перчатки тоже, но я доволен.
Задумываюсь о покупке термобелья. Боюсь за поясницу.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

28.11.2013 15:22

66 день 27.11.13

Улучшил технику выполнения упражнения "упор сидя-упор лёжа".
Ноги после долгого перерыва переносят нагрузки с трудом. Хорошо, что начал с малого.
А вот после усиленных нагрузок на верхнюю часть тела в течение предыдущего месяца мышцам чего-то не хватает. Но мне кажется, что лучше я налягу на технику выполнения упражнения (подтягиваний в частности), чем опять погонюсь за количеством. Три новых упражнения для организма уже стресс, а с понедельника, видимо, добавится ещё один круг. Так что геройствовать я не буду.

Итог:

10/4к/10/10/5+5*7

Работаю над дыханием только через нос, так как зима уже наступила. На выходных обязательно куплю термобельё. Причём именно комбинезон. В пояс задувает только в путь.
Плюс всё заледенело, надо выполнять упражнения очень аккуратно.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

28.11.2013 20:54

67 день 28.11.13

продвинутый день 3
Очень понравились подтягивания и отжимания. Приседания было делать скучно.
А так - всё отлично!

Итог Продвинутый день 3:
4к/10/10*7

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

30.11.2013 12:15

68 день 29.11.13

После работы на тренировку практически не осталось времени, поэтому решил повторить продвинутый день 3, т.к. Хорошо загружает мышцы, а времени занмает меньше.

Итог:
4к/10/10*6
8к/10+10/24
Последний круг решил выжать максиму и, честно говоря, удивился результатам.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

03.12.2013 14:41

69-70 день 30.11-01.12.13

После этих передвижений разболелось плечо.
Перерыв.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

03.12.2013 16:12

71 день 02.12.13

С новыми силами и закупленным термобельём сегодня тренировался на ура.
Немного усложнил приседания. Взял <url="http://www.youtube.com/watch?v=_IXYqs1BCcg&feature=player_detailpage#t=181">упражнение, рекомендованное Сергеем Николаевичем Бадюком,</url> для травмированных суставов.
Пробрало по-серьёзному.
Также увеличил количество подтягиваний. А то совсем уж стало легко.

Итог:
10/5к/5+5/10/5+5*6
10/7к/5+5/20/10+10*1

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

04.12.2013 10:16

72 день 03.12.13

Опять поднял планку. На этот раз в отжиманиях. Ничего страшного не произошло.

Итог:
10/5к/5+5/15/5+5*6
10/7к/5+5/25/10+10*1

Зимой тренироваться самое то. Главное не забывать про шапку.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

05.12.2013 09:47

73 день 04.12.13

Пока шёл на площадку были мысли, что не вытяну и круга.
Но со второго круга организм разогнался...

Итог:
10/5к/5+5/15/5+5*6
10/7к/5+5/30/10+10*1

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

06.12.2013 09:46

74 день 05.12.13

Продвинутый день № 4

Идея с выпрыгиваниями и отталкиваниями в упражнениях просто замечательная. Жаль, что получается пока кривовато.
Подтягивания ещё подтягивать и подтягивать. Но хотя бы получилось отпустить перекладину. Пусть и не так эффектно, как у Антона.
Количество отжиманий с третьего круга тоже пришлось сократить, чтобы пройти все семь кругов.

Итог Продвинутый день № 4:
5к/10/15*2
5к/10/10*5

Статика (засекать нечем):
Подтягивания: 17 вдохов/выдохов
Приседания: 40 вдохов/выдохов
Отжимания: 45 вдохов/выдохов

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

06.12.2013 20:41

75 день 06.12.13

Сегодня почти не выпендривался. Увеличил количечество выпадов - зажарил ноги.)))

Итог:
10/5к/10/15/7+7*6
10/8к/10/30/10+10*1

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

10.12.2013 17:14

76-77 день 07-08.12.13

Вынужденные выходные. Но зато попарился в баньке. Чувствую в понедельник восьмой круг...

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

1 2 3 4 5 6 7