Тренировки AHAPXUCT13 - Street Workout (стр. 3 из 7)

AHAPXUCT13

Москва

21.10.2013 19:01

28 день 20.10.13

Занимался у себя во дворе. Решил не выпендриваться. Готовился к добавлению круга.

Итог:
6а/12/15/12*5

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

21.10.2013 19:07

29 день 21.10.13

Только сегодня увидел обьявление не прибавлять круг, а заменить последние приседания выпадами. Хватило мозгов начать всё таки с первого уровня.
А также прочитал статью, как повысить количество подтягиваний по методу "не кратно двум, не кратно пяти".
В итоге нагрузка серьёзно увеличилась, но вполне терпимо.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

22.10.2013 19:48

30 день 22.10.13

Выпады - это мощное упражнение! Особенно хорошо сказывается на трвмированном колене. И мышцы тренирует и связки тянет.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I*5

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

23.10.2013 20:07

31 день 23.10.13

Выпады даются легче, подтягивания увереннее. Готовлюсь к шестому кругу.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I*5

Опробовал новые перчатки. До этого тренировался в обычных хб-шных строительных, но вчера понял, что в них уже холодно.
Не в обиду конторе WorkOut, но предложенные на сайте перчатки смутили меня тем, что в них нельзя тренироваться в дождь и снег (внутреннее покрытие из замши), а я предпочитаю тренировки на улице. Поэтому приобрел прорезиненные перчатки для сноубордистов. Но не "дутые", а вполне себе лежащие по руке.
Сцепление с перекладиной выше всяких похвал.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

24.10.2013 20:30

32 день 24.10.13

Тренировка далась на удивление легко. Хотя, выпады поджарили ноги только в путь.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I*5

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

25.10.2013 19:33

33 день 25.10.13

А вот сегодня я действительно напрягся. Конец рабочей недели, как никак.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I

Решил каждый круг делать новые отжимания.
Узкий/нормальный (локти прижаты)/широкий/на кулаках/ на пальцах

На пальцах вышла, конечно, комедия. Сделал один раз, а потом понял, что фаланги уже не держат и перешёл на кулаки.
Ничего. Прорвёмся)))))

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

26.10.2013 15:54

34 день 26.10.13

Опять новая площадка. Пора уже мне начать их регистрировать, но с планшета неудобно.
Австралийские подтягивания делать было негде, поэтому увеличил классические с трёх до четырёх.
Сегодня ещё и тепло, так что пропотел хорошо.

Итогг:
4к/15/15/10-I*5

Продолжаю комедию с отжиманиями на пальцах. Сегодня вышло уже два полнеценных повтора. Едем дальше

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

27.10.2013 18:12

35 день 27.10.13

Сегодня пришлось резко подрываться на тренировку сразу после завтрака (стакан ряженки), так как выяснил, что в другое время просто не успею.
Во-первых организм не успел отдохнуть. Во-вторых, даже пакет ряженки оказался лишним.
И тренироваться тяжелее, и ряженку пришлось вернуть природе.

Итог:
4к/15/15/10-I*5

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

28.10.2013 19:51

36 день 28.10.13

Сегодня первую половину дня просто помирал. Но решил позаниматься, не смотря ни на что.
В итоге самочувствие к середине тренировки улучшилось.

Итог:
4к/15/15/10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

29.10.2013 20:25

37 день 29.10.13

Организм начинает привыкать к шести кругам.

Итог:
4к/15/15/10-I*6

Продолжаем эксперимент с отжиманиями на пальцах. Дошёл до пяти раз. Остаток добил на кулаках.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

31.10.2013 15:14

38 день 30.10.13

Травматолог запретил упражнения на ноги до внутрисуставного введения препарата, заменяющего функции мениска.

По совету WasD на неделю переключился на схему подтягивания/отжимания/подтягивания/отжимания

обычно делал по 4 подтягивания и 15 отжиманий в круге. Снизил до трёх и 10 соответственно в подходе.

Всё вытянуть не удалось.

Итог:
3к/10/3к/10*3
2к/10/2к/10*3

Интересно, что по сравнению с обычными тренировками нагрузка сильно увеличилась. Ведь раньше общее количество подтягиваний в тренировке было 24, а отжиманий - 90.
Сегодня же вышло 30 отжиманий и 120 подтягиваний.
Правда, выложился я по полной и большего ничего уже делать не мог.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

31.10.2013 19:36

39 день 31.10.13

Немного изменил схему тренировки, и она далась значительно легче. В голове уже не шумит.

Итог:

3к/10/2к//10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

06.11.2013 21:08

40 день 01.11.13

Сегодня уезжать. Как там тренироваться не знаю

Итог:

3к/10/2к/10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

06.11.2013 21:14

41-43 день 02-04.11.13

Набегался, напрыгался, набегался, напрыгался, три дня выходных, ни одной тренировки, но мышцы трещали по швам.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

06.11.2013 21:16

44 день 05.11.13

Несмотря на три выходных (хоть и очень активных), тренировка далась нормально.

Итог:
3к/10/2к/10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )