/forums/comment/52967-01-12-2013-g-b-den-N59-b-center-b-i-otdyh-i-b-center
01.12.2013 г. (ДЕНЬ №59)
ОТДЫХ
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/53065-02-12-2013-g-b-den-N60-b-center-b-prodvinutyj-den-N-2
02.12.2013 г. (ДЕНЬ №60)
Продвинутый день № 2.
ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ
Подтягивания: 2+10(а) - 2+10(а) - 2+10(а) - 2+10(а)
Приседания: 20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-12(не вывез до 16)
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/53195-03-12-2013-g-b-den-N61-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
03.12.2013 г. (ДЕНЬ №61 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/53288-04-12-2013-g-b-den-N62-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
04.12.2013 г. (ДЕНЬ №62 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/53428-05-12-2013-g-b-den-N63-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
05.12.2013 г. (ДЕНЬ №63 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/53547-06-12-2013-g-b-den-N64-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
06.12.2013 г. (ДЕНЬ №64 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/53841-07-12-2013-g-b-den-N65-b-center-b-i-otdyh-i-b-center
07.12.2013 г. (ДЕНЬ №65)
ОТДЫХ
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/53842-08-12-2013-g-b-den-N66-b-center-b-i-otdyh-i-b-center
08.12.2013 г. (ДЕНЬ №66)
ОТДЫХ
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/53844-09-12-2013-g-b-den-N67-b-center-b-prodvinutyj-den-N-3
09.12.2013 г. (ДЕНЬ №67)
Продвинутый день № 3.
ТЕХНИКА: ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 2+10(а) - 2+10(а)
Приседания: 20-20
Отжимания: 16-12
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/54040-10-12-2013-g-b-den-N68-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
10.12.2013 г. (ДЕНЬ №68 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/54144-11-12-2013-g-b-den-N69-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
11.12.2013 г. (ДЕНЬ №69 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Подъёмы на носок одной ноге: 20-20-20-20-20-20-20
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/54233-12-12-2013-g-b-den-N70-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
12.12.2013 г. (ДЕНЬ №70 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Подъёмы на носок одной ноге: 10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/54345-13-12-2013-g-b-den-N71-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
13.12.2013 г. (ДЕНЬ №71 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Подъёмы на носок одной ноге: 20-20-20-20-20-20-20
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/54465-14-12-2013-g-b-den-N72-b-center-b-i-otdyh-i-b-center
14.12.2013 г. (ДЕНЬ №72)
ОТДЫХ
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/54472-15-12-2013-g-b-den-N73-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
15.12.2013 г. (ДЕНЬ №73 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15
Ежедневно пресс по этому видео:
