Видео / Видео пользователя / Разряды по воркауту. 1 разряд в STREET WORKOUT


I РАЗРЯД в STREET WORKOUT

База:

1) Подтягивания - 10 раз (ракурс должен быть лицом к камере)
2) Отжимания на брусьях – 15 раз (ракурс должен быть сбоку (в профиль))
3) Отжимания от пола – 20 раз (ракурс должен быть под углом 45 градусов)
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3 раза

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3 раза (ноги должны быть прямыми)
2) Капитанский подъем – 1 раз
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 раз (на каждую)

Эти разряды по воркауту в своё время придумал Евгений Козырь. Полный список разрядов можно посмотреть по ссылке ниже:
https://workout.su/forum_thread/546
Данные нормативы не являются официальными, но интересны в плане проверки своих сил.

Я решил сдать на каждый разряд разряд постепенно, начиная с первого. По ощущениям на данный момент есть силы сдать ещё на 2 и 3. Время покажет!

Кому интересно - присоединяйтесь)

Комментарии

Еще никто не оставил комментарий, будь первым!