В отдельную группу упражнений на турнике и брусьях можно выделить армейские упражнения, которые военнослужащие выполняют с целью общефизической подготовки. Среди них разные виды выходов, подъемов переворотом, «склепка», «офицерский стульчик» и ряд других. Схема армейской тренировки такова. Сначала разминка -- пара кругов по стадиону. Затем первый подход к турнику -- разминочный, и первый подход к брусьям. Второй подход к турнику -- подтягивания по дуге, чтобы к перекладине поднималась не грудь, а живот. Инстинктивно поднимая при этом ноги, выходите в упор на согнутых локтях, отжимаетесь, оказываетесь в упоре на прямых руках и опускаетесь вниз для следующего повторения. Работаем с высокой скоростью, хороший результат -- 15 подъемов силой и 30 подъемов переворотом. Между подходами отдыхаем любое необходимое время, чтобы силы полностью восстановились. На каждом новом подходе выкладываемся по максимуму, стараемся превзойти свой предыдущий рекорд. Строго следим за соблюдением техники. В таком режиме быстро растет сила мышц и развивается гибкость.

Street Workout http://workoutinfo.ru/