Видео / Тренировки и Отчеты / Richard Longmore - Core workout


~Правила накачивания пресса при помощи турника~.
* Сцепление с перекладиной турника обязательно должно быть максимально надежным. Большой палец при этом всегда должен быть внизу, чтобы избежать вероятности травмы.
* Дыхание следует контролировать во время всего упражнения. При опускании производите вдох, при подъеме обязательно выдох.
* Делать рывки категорически не следует. Качание пресса на любом из тренажеров/снарядов выполняется всегда плавно.
* В правильном выполнении упражнений на турнике также подразумевается и стабильность каждого из действий. При тренировке на турнике необходимо избегать раскачки. Постоянно должны быть напряжены не руки, как думают многие, а мышцы живота, ягодиц и бедер.
* Подобные упражнения на перекладине требуют крепких и сильных рук, ведь при выполнении упражнений на данном снаряде, общий вес тела держат именно руки. Поэтому, более рациональным будет накачать сначала плечи, чтобы во время упражнений на турнике трудностей возникало меньше.

Richard Longmore: https://www.facebook.com/richard.longmore.7
Street Workout http://workoutinfo.ru/

Комментарии

Еще никто не оставил комментарий, будь первым!

Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку