Если Вам понравилось видео парней из Уингет парка, вы можете взять программу Дока и включить в свои тренировки:

1) 5 выходов силой
2) 10 подтягиваний
3) 15 отжиманий на брусьях
4) 20 отжиманий от нижней перекладины узким хватом. Если у вас на площадке нет нижней перекладины то можете выполнить алмазные отжимания.
25 тяг к поясу. Тянуть можно как строительный блок так и любой другой тяжёлый предмет.

Street Workout http://workoutinfo.ru/