Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - https://youtu.be/AMFERuFVzkM
Автор - Джефф Кавальер

---

Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp

---

Рекомендуем видео:

---

Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ

---

Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM

---

Худшее Упражнение На Плечи
https://youtu.be/N-6iegkBCuU

---

Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать
https://youtu.be/drBYIk84kuc

---

Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые
https://youtu.be/S83eGjeZHuQ

---

5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
https://youtu.be/YF1wypjfmHY

---

10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале
https://youtu.be/McBAx6NSf3Q

---

Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
https://youtu.be/VycaB-ZdpyM

---

Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
https://youtu.be/3adFHXadVYg

---

Сегодня мы поговорим о протрузии и межпозвоночной грыже, и как вы можете тренироваться, чтоб минимизировать шанс их появления.

Протрузия и межпозвоночная грыжа может появится в любой момент и в любом упражнении, и не обязательно в зале - от этого никто не защищен, все что мы можем сделать это минимизировать риск.

Протрузия - это когда межпозвоночный диск сдавило позвонками так, что он выпирает.

Межпозвоночная грыжа - это когда межпозвоночный диск сдавило позвонками так, что его внутренняя часть - пульпозное ядро - вытекла наружу, то есть это серьезней.

Если это дело защемляет нервный корешок, то вы будете чувствовать симптомы в нижних дерматомах, если нет - отлично, не будете.

Чаще всего появление протрузии, или межпозвоночной грыжи способствуется ротацией и сгибанием позвоночника.

То есть упражнения, которые включат в себя сгибания и повороты в сторону, особенно под нагрузкой - в них вы наиболее подвержены к таким неприятностям.



#sciapp#науказаспортом#атлетизм