Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - https://youtu.be/J9yRiOeVvIM
Автор - Джефф Кавальер
===========================================
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - http://bit.ly/sciapp-donat
===========================================

Что такое задняя зажатость капсулы?
Говоря просто, это зажатость мышц с задней стороны плеча, то есть мышц-внешних врашателей, из-за чего они ограничивают движение плечевой кости в капсуле (ухудшают подвижность сустава).

Для того, чтобы узнать есть ли у вас зажатость, вам нужно провести тест на внутреннюю ротацию плечевой кости - если ограниченная, тогда это свидетельствует о зажатости.

Упражнение "спящая растяжка" помогает растянуть эти мышцы, при этом работая не только над улучшением гибкости этих мышц, но еще и над улучшением подвижности сустава, работая над адаптациями, которые произошли в вашем плечевом суставе, в следствии зажатости вшених вращателей.


#sciapp#науказаспортом#атлетизм