В одном видео не смог вместить всех упражнений на плечи,поэтому ловите вторую часть и берите на заметку.

1)обычная ходьба на прямых руках на брусьях ( здесь же, прыжки на прямых руках с продвижением, отжимания с продвижение вперед)

2)своеобразные "качели", вы должны вывести тело ( плечи до уровня турника) на прямых руках

3) "полотенце" - делаем подконтрольно и не спеша,плавно перекатываясь с одной стороны в другую (положение - подбородок за перекладиной)

4) отжимания на прямых руках - выжимаем плечами.


Спасибо за просмотр
Не забывайте подписываться на КАНАЛ! Вам не трудно - мне приятно!)

помощь на развитие канала
Карта Тинькоф 5536 9138 1553 9909

мой инстаграм https://www.instagram.com/los_strong90/





#какнакачатьплечи #воркаут #плечи #большиеплечи #shoulders #topexercise #плечивнезала #лучшиеупражнения
#calisthenics #aesthenics #workout #muscle #pushups #motivation #тренировкаплеч