Видео / Видео пользователя

Болит Спина После Упражнения На Пресс? - В Чем Причина И Как Избавится От Боли Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - https://youtu.be/TFIaKrlY-tk
Автор - Джефф Кавальер

Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp

Сегодня я покажу почему после выполнения скручиваний у вас болит спина.

Проблема в том, что когда мы ставим себе задачу переместиться из пункта А в пункт Б, а не проработать нужные мышцы, то наше тело начинает идти по пути наименьшего сопротивления.

В этом упражнении это означает работать добиваться сгибания корпуса не прессом а сгибателями бедра.

Поясничная мышца, которая и работает, прикреплена к бедренной кости и к позвонкам, поэтому когда вы делаете скручивания используя ее, то у вас болит спина.

Чтобы выключить сгибатели бедра, нужно включить разгибатели бедра (бицепс бедра, ягодичные), для этого можно продеть ноги через жгут и тянуть его на себя во время выполнения скручиваний.

Рекомендуем видео:

Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
https://youtu.be/h9QUm0hhRiw

Сгибания на бицепс и боль в запястьях
https://youtu.be/NSyTR1BOLJU

Самая простая схема правильного питания
https://youtu.be/Ooto2hrAW1I

Как накачаться - полный набор техник и фишек
https://youtu.be/OameSeTmFjU

Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
https://youtu.be/EC1hwChnyJ0

Трицепс и боль в локте
https://youtu.be/cfnCW-QOJrE

Мышцы предплечья и боль в локте
https://youtu.be/McWvOakJsOY

ПКС - травма, упражнения, восстановление
https://youtu.be/5I7IiedV-XM

На что влияет плоскостопие
https://youtu.be/DG_aIsylrt4

Исправь осанку одним упражнением
https://youtu.be/ULb7PZJNFCA

10 тренировочных мифов
https://youtu.be/c-o5CmkfV0c

Боль в колене? – Дело не в колене…
https://youtu.be/07fruN9T0Ck