Музыка для тренировок
https://www.youtube.com/channel/UChN36Cz5wSVfhEn

Тренировка ног:

- 3 супер сета по два упражнения.

- Подходов по 3 в каждом супер сете.

1 супер сет:
- Приседание со штангой 1п. - 12; 2п - 10; 3п - 8
- Разгибание ног в тренажере 1п. - 12; 2п - 10; 3п - 8

2 супер сет:
- Выпады со штангой 1п. - 12; 2п - 10; 3п - 8
- Сгибание ног в тренажере 1п. - 12; 2п - 10; 3п - 8

3 супер сет:
- Подъем на носки со штангой 1п. - 30; 2п - 25; 3п - 20
- Подъем таза лежа 1п. - 12; 2п - 10; 3п - 8

В режиме жиросжигающей тренировки:
-Отдых между подходами 1 минута;
- Отдых между супер сетами 2 минуты;

В других случаях отдыхать лучше больше на минуту между подходами и на 2-3 минуты между супер сетами.

#АлександрЮдинцев #тренировканог #деньног #памп #тренькакя #метаболизм