Ilyusha_

Именно то (5 подходов на максимум) я делал за месяц до этого (мое предыдущее сообщение). Увеличил максимум с 8 до 17 подтягиваний за подход. Потом посчитал, что если подтягиваться больше за тренировку, то и максимум в одном подходе возрастёт. Месяц потратил, чтобы это проверить и понял, что ошибался.

Попробовал обновить свой максимум (17 подтягиваний) другим способом. Подтягивался по 100 раз (15 подходов по 7-6 раз) за тренировку. Таких тренировок 10 за месяц. В итоге максимум за подход упал до 15. Уже в самом конце нашел статью, где говорилось о том, что такой способ уменьшает максимум в одном подходе.

Занимался по этой схеме и вот, что получилось:
27.08.2018 - 8/7/7/7/5
28.08.2018 - 10/9/7/5/6
29.08.2018 - 11/10/9/6/6
30.08.2018 - 12/11/8/7/6
31.08.2018 - 13/11/8/7/6
03.09.2018 - 14/12/9/7/6
04.09.2018 - 14/13/10/7/6
07.09.2018 - 15/12/9/7/6
11.09.2018 - 18*/16*/12*/11*/4
14.09.2018 - 14/12/8/7/4
16.09.2018 - 15/11/10/8/6
17.09.2018 - 12/11/12/8/7
24.09.2018 - 16/12/11/7/7
26.09.2018 - 17/14/10/7/7
*- подтягивался с резиной на 5-22 кг (болело плечо)
Результатом я очень доволен. Кроме этих тренеровок еще делал свои обычные тренировки с гантелями. Вообще, мне нужно подтянуться 30 раз. Следующий месяц планирую заниматься по другой схеме, т.к. подтягиваться на максимум достаточно сложно психологически (после 8 раза уже кажется, что хватит).