Norfolk

Интересное видео,спасибо. Можно ли составить полноценную программу по этому видео (например,понедельник-высокие подтягивания 3х8, отжимания от перекладины 3х5, тренировка связок 3х5, среда и пятница - повторение понедельника) и заниматься только по ней до тех пор пока не научишься делать выход силой на две (чтобы результаты по другим упражнениям не снизились)?Или лучше делать ее вместе со своей основной тренировкой, в дни отдыха?

P.S.. И можно ли заменить отжимания от пола на отжимания от перекладины? На улице первое не очень удобно)

1 день: 1 подход-6 раз,2-5,3-4,4-4,5-3....В послдених 2 подходах больше повторений не получилось((

На многих сайтах указано, что на 2 день после того как сделали до максимума по лесенке и нужно сделать еще 1 подход на макс.кол-во повторений необходимо делать перерыв 10 сек. после каждого подтягивания в последнем подходе,здесь указано 10 сек.между подходами.. Как все таки правильно?