Лесопарковая зона микрорайона Северный

29 октября 2017

09:30
В это воскресенье традиционно соберемся в рамках еженедельной общей тренировки. Если кто-то еще не был на наших совместных тренировках, но горит желанием присоединиться, чтобы потренироваться вместе с нами в дружеской атмосфере старого доброго уличного воркаута - не стесняйтесь и приходите. Главное - это ваше желание тренироваться, остальному научим, расскажем и покажем ;)

И да, это еще и шестая совместная тренировка в рамках программы "100-дневный воркаут" (осень 2017)! И хоть совместные тренировки не являются обязательной частью программы, по опыту предыдущих запусков их посещение увеличивает шансы участников успешно дойти до конца. Поэтому приглашаем всех желающих потренироваться вместе, познакомиться, пообщаться и провести время весело и с пользой :)

Собираемся на нашей площадке в лесопарковой зоне микрорайона Северный, 29-го октября в 9:30.
Фотографии
Еженедельная воркаут-тренировка в Северном + Сбор участников 100-дневки (Чита)

Комментарии

/trainings/comment/5480-b-ne-zabyvajte-b-chitat-info-posty-i-otslezhivat
Отправлено: 23.10.2017 11:04
Не забывайте читать инфо-посты и отслеживать своё положение в рейтинге участников!
Сегодня у вас уже должен стоять как минимум 35-й день!
/trainings/comment/5481-da-i-knopochku-h2-b-pojdu-b-h2-ne-zabyvaem-nazhimat-u
Отправлено: 23.10.2017 11:06
Да, и кнопочку ПОЙДУ не забываем нажимать!

Кто хочет побегать - приезжаем пораньше!

Видео с прошлой тренировки:

/trainings/comment/5482-u-h3-primernyj-plan-trenirovki-h3-u-b-vvodnaja-chast
Отправлено: 23.10.2017 11:06
Примерный план тренировки

Вводная часть:

Разминка, выполнение кругов 100-дневки в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)

Основная часть:

- подтягивания лесенкой до 5 не слезая с отдыхом под турником 5 сек
- отжимания лесенкой до 20 (через 5) с отдыхом внизу 5 сек
- стульчик лесенкой до 50 (через 10 сек) с отдыхом во время выпрыгиваний
- подъем ног/коленей в висе на перекладине (5 по 10)

Продвинутый блок:

- 2 выхода 5 дипсов
- 2 выхода 5 дипсов
- 2 выхода 5 дипсов
- 2 выхода 5 дипсов

Желательно делать не слезая с перекладины
Допускается замена выходов на негативные х2
5 кругов будет вполне достаточно

+ в конце 1 выход MAX дипсов

Заминка:

- подводящие к ласточке
- подводящие к переднему вису
- подъёмы ног к перекладине
/trainings/comment/5483-predlozhenija-po-korrektirovke-plana-trenirovki
Отправлено: 23.10.2017 11:07
Предложения по корректировке плана тренировки приветствуются и принимаются в этой теме: Составляем программу совместных тренировок