1) Разминка
2) Лягушка
3) Стойка на руках- все по 12 раз на макс время.
4) Подъем с переворотом 4, 3, 2, 2, 2, 1
5) Присяд лесенка с 15 вниз вместе.
6) Выход силой на две , подводящие, резинка(если будет)
Были пожелания с утяжелителями, кто готов???? Я врятли)))