Революции 31

10 сентября 2017

10:00
Приходим все и стар, и млад. Не можешь - научим, не хочешь - заставим!!!

Фотографии
Открытая воркаут тренировка в Новосибирске (Новосибирск)

Комментарии

/trainings/comment/5021-opjato-o
Отправлено: 06.09.2017 04:35
Опятьo.O
/trainings/comment/5030-ja-postavlju-chto-pojdu-na-samom-dele-ne-pojdu
Отправлено: 07.09.2017 14:39
Я поставлю,что пойду. На самом деле не пойду.
/trainings/comment/5031-8-kak-hitro-pridumal
Отправлено: 07.09.2017 18:08
8) как хитро придумал)))
/trainings/comment/5032-1-razminka-2-ljagushka-3-stojka-na-rukah-vse-po-12-raz
Отправлено: 07.09.2017 18:08
1) Разминка
2) Лягушка
3) Стойка на руках- все по 12 раз на макс время.
4) Подъем с переворотом 4, 3, 2, 2, 2, 1
5) Присяд лесенка с 15 вниз вместе.
6) Выход силой на две , подводящие, резинка(если будет)
Были пожелания с утяжелителями, кто готов???? Я врятли)))
/trainings/comment/5033-eshhe-budet-chto-nibud-interesnoe
Отправлено: 07.09.2017 18:08
Еще будет что-нибудь интересное,))
/trainings/comment/5034-hod-konem-tochno-budet
Отправлено: 07.09.2017 18:09
Ход конем, точно будет.
/trainings/comment/5035-esli-rebjata-priedut-to-im-s-utjazheliteljami-hotelos
Отправлено: 07.09.2017 18:14
Если ребята приедут то им с утяжелителями хотелось, надо думать.
/trainings/comment/5037-podtjagivanij-davaj
Отправлено: 07.09.2017 19:50
подтягиваний давай
/trainings/comment/5045-1-razminka-2-prisedanija-10-otzhimanija-15-vypady-10
Отправлено: 08.09.2017 17:55
1)Разминка
2) Приседания 10, отжимания 15, выпады 10, подтягивания 5 и так 3 круга, перерыв 60с.
3) Лягушка
4) Стойка на руках- все по 10 раз на макс время.
5)Стойка на руках животом к стене 5-10
6) Подъем с переворотом 4, 3, 2, 2, 2, 1
7) Присяд лесенка с 15 вниз вместе.
8) Выход силой на две , подводящие, резинка
9)Брусья лесенка вниз верхний предел каждый ставит сам, кто может пользуется утяжелителем.
10)Отжимания за голову( трицепсывые)
11) Дракон
12) Полотенчик, проходка туда и обратно с подтягиваниями 1 раз
13) Подтягивания полотенчик узким шире и шире с 1го лесенка вверх.
14) Проходка туда и обратно
15) Жеваный крот
16)Скручивания + отжимания с 5и вверх
17) Подтягивания с задержкой в верхней точке 3с с одного вверх
18) австралийские подтягивания с задержкой на 90º 3сек лесенка вверх с 2
19) Ход конем, до упаду
20) Подтягивания разными хватами
21)Растяжка Заминка
/trainings/comment/5062-https-youtu-be-cepe-0-e6zk
Отправлено: 12.09.2017 11:28
https://youtu.be/cEPe_0_E6Zk