ShamilVakhitov

Будучи школьником не любил физкультуру, так как физически был развит слабо, стеснялся своей беспомощности. В классе 10 на уроке физ-ры сдавали отжимания. И я смог отжаться 70 с лишним раз. К слову 1 мой одноклассник и друг отжался 80 с лишним раз. Остальные же парни сделали намного меньшее количесвто. Тут я начал посещать уроки с удовольствием. В институте как любитель увлекся брейком, но дальше это не пошло.

В армии физподготовкой занимался чаще - обязывала служба. Самому было лень. Но мышечную массу набрал хорошо.

Вернувшись на гражданку, забыл о занятиях спортом и занялся обыденной жизнью (дом, работа, гулянки). Сильно потерял в весе, недосып, слабые легкие и т. д.

В 2018 году 2 августа в 11:35 (отчетливо помню время:grinning: ), в возрасте 33 лет, выкурил последнюю сигарету и бросил ее (курил 11 лет до этого).
С этого момента взялся за свое здоровье тщательно. Тренировался по приложениям дома 2-3 раза в неделю.
В марте 2019 года начал подготовку к ЗабегРФ. Бегал через день по 5 км.
Понравилось то, что проявилось много положительных изменений в организме.

В 2020 году наткнулся на программу Сотка от Антона Кучумова. Затянуло еще сильнее. Потому что уже можно воспитать кроме силы и выносливости еще и дисциплину.
Улучшил свои физические показатели, вес постепенно растет. Причем именно мышечная масса.

Всегда нужно заниматься саморазвитием.