Отправлено:
18.02.2015 03:43
18.02.15
(вес 72.4)
Подъем в 05.30Питание
05:35-0.5л воды
06:30-травянной чай
06.50-2 вар.кур.яйца с 1желтком,гречка,финик,банан
09.20-зеленый чай
10:00-яблоко
11:30-0.25л воды
12:25-простокваша с соевым молоком,грейпфрут,курага,грецкий орех
12.55-1 вар.кур.яйцо без желтка,овсянка,копченая рыба,хлебцы,кетчуп
15.00-зеленый чай
16:10-яблоко
18.20-0.5л воды
18.45-2 переп.яйца,простокваша с соевым молоком,банан,финики,мор.облепиха
19.30-грудка,свекла,лук,хлебцы
Тренировка в 06.00:>
разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
3 круга
1. Подтягивания -5,6,7
2. Приседания -20,25,30
3. Отжимания на скамейке -10,11,12
4. Выпады нога сзади на подъеме -10
</quote>
Тренировка в 18.15:>
разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
3 круга
1. Тренировка виса -55сек.
2. Приседания с усилием на одну ногу -10
</quote>
Отбой в 22.25