Отправлено: 18.02.2015 10:47
<quote name=Delusion7>
Всем привет! Я правильно понимаю, что идем на рекорд?</quote>
Привет! Все правильно 😃 записываю
Отправлено: 18.02.2015 03:43

18.02.15


(вес 72.4)
Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:30-травянной чай
06.50-2 вар.кур.яйца с 1желтком,гречка,финик,банан
09.20-зеленый чай
10:00-яблоко
11:30-0.25л воды
12:25-простокваша с соевым молоком,грейпфрут,курага,грецкий орех
12.55-1 вар.кур.яйцо без желтка,овсянка,копченая рыба,хлебцы,кетчуп
15.00-зеленый чай
16:10-яблоко
18.20-0.5л воды
18.45-2 переп.яйца,простокваша с соевым молоком,банан,финики,мор.облепиха
19.30-грудка,свекла,лук,хлебцы

Тренировка в 06.00:>

разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
3 круга
1. Подтягивания -5,6,7
2. Приседания -20,25,30
3. Отжимания на скамейке -10,11,12
4. Выпады нога сзади на подъеме -10
</quote>

Тренировка в 18.15:>

разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
3 круга
1. Тренировка виса -55сек.
2. Приседания с усилием на одну ногу -10
</quote>

Отбой в 22.25
Отправлено: 17.02.2015 18:37
<quote name=ivsrg14>
день добрый, посмотрел дневник питания, такой вопрос: а белка не малова-то? да и вообще б/ж/у соблюдаешь в пропорции 17/33/50?</quote>
Привет! Пропорции не соблюдаю так как все взвешивать же надо..белка думаю маловато..пытаюсь любыми способами добавлять...сухое молоко,яйца,грудка
Отправлено: 17.02.2015 18:31
<quote name=ivsrg14>
подписываюсь,</quote>
добавил
Отправлено: 17.02.2015 03:48
+25 = 99 145
Отправлено: 17.02.2015 03:47
+110= 91 008
Отправлено: 17.02.2015 03:45
+110 = 565 330
Отправлено: 17.02.2015 03:44

17.02.15


Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:30-травянной чай
06.50-2 вар.кур.яйца с 1желтком,овсянка с вишневым вареньем,мор.черника
09.15-зеленый чай
10.15-яблоко
11.10-0.5л воды
12.30-простокваша,курага,грейпфрут
13.00-гречка,копченая рыба,кетчуп,хлебцы
16.45-зеленый чай
18.30-0.25 воды
19.00-3 переп.яйца,простокваша с соевым молоком,финики,банан,мор.облепиха,мед
20.00-творог,простокваша,чернослив,апельсин

Тренировка в 06.00:>

разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
3 круга
1. Подтягивания -6
2. Приседания -20
3. Отжимания на пальцах -10
4. Отжимания алмазные -10
5. (1 круг)выпады вперед -10, (2 круг)выпады назад -10, (3 круг)выпады в сторону -10; "На каждую ногу"</quote>

Тренировка в 18.20:>

разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
4 круга
1. Подъем ног к перекладине -11
2. Приседания на одной ноге -7 на каждую
3. Отжимания в стойке на руках -6
4. Подъем поясницы -37
5. Отжимания ганибалла -6

Отжимания от стены -30</quote>

Отбой в 22.15
Отправлено: 16.02.2015 17:07
Сдвину набор еще на пару дней...надо собрать десяток
по-любому..
Отправлено: 16.02.2015 13:07
<quote name=Jordan791>
В общем, я готов.</quote>
Переносить не будем..оставим как есть ?
Отправлено: 16.02.2015 11:08
Отправлено: 16.02.2015 10:39
<quote name=Jordan791>
но мы же в тельняшках, да? ))</quote>
само собой )) но думаю человек 10 минимум надо..а ?
Отправлено: 16.02.2015 04:07

16.02.15


Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:30-травянной чай
06.50-овес с вишневым вареньем,морож.черника
10.20-яблоко
11.40-0.5л воды
12.25-простокваша,курага,грейпфрут,мед,кешью
14.10-гречка,кетчуп,чуток сала,хлебцы,лук
18.40-0.5л воды
19.30-3 переп.яйца,простокваша с соевым молоком,финики,2банана,мор.облепиха
21.00-творог,простокваша,чернослив

Name:>
Тренировка в 18.40
разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
5 кругов
1. Подтягивания -5
2. Приседания -20
3. Отжимания -20
4. Планка боковая -35сек на каждую сторону
5. Планка обычная -35сек</quote>

Ходьба в 19.50

Отбой в 22.15
Отправлено: 15.02.2015 20:21

15.02.15


Подъем в 06.45

Питание
06:50-0.5л воды
07:25-травянной чай
07.45-овсянка с вишневым вареньем
09.50-0.5л воды
10.35-простокваша,морож.черника,чернослив,мед,грецкий орех
11.50-фасоль,кетчуп,лук,хлебцы
16:50-0.5л воды
17:50-яблоко
18:30-простокваша,курага
19:20-котлеты,мар.огурец,чеснок,хлебцы

ходьба по городу 08.00

Отбой в 22.40
Отправлено: 14.02.2015 18:53
+52=98 400