Отправлено: 16.03.2015 03:59
<quote name=IZuev>
Еще люди нужны?
Если да, то я в деле!</quote>

<quote name=ANt1k>
Запишите меня 😃</quote>
в строю 😉
Отправлено: 09.03.2015 08:05
<quote name=dAppEr>
23, записал</quote>
<quote name=Delusion7>
23 готов!</quote>
<quote name=mark_levi>
23 готов)</quote>
Отметил 😉
Отправлено: 06.03.2015 05:08

06.03.15

-пятница

Подъем в 06.55

До 16 марта уехал на урал (неделя)
Отправлено: 05.03.2015 20:38
<quote name=Jordan791>
я готов стартануть 23 марта.</quote>
Принято 😉
Отправлено: 05.03.2015 19:41
<quote name=Sherwud>
Давай с завтра и начнем.</quote>
я завтра уезжаю на неделю..
Отправлено: 05.03.2015 18:24
+20=1 848
Отправлено: 05.03.2015 18:23
+50 = 7 153
Отправлено: 05.03.2015 18:22
+50=101 076
Отправлено: 05.03.2015 18:20
+100=96 960
Отправлено: 05.03.2015 18:19
+55= 570 498
Отправлено: 05.03.2015 18:18

05.03.15

-четверг

Подъем в 06.45

Питание
06:50-0.25л воды
07.10-творог,простокваша,мед,мандаринка
10.10-гречка,гуляш,салат с капусты,черный чай
13.10-гречка,тушеная капуста,свинина,винегрет,черный чай,сосиска в тесте
15.00-черный чай
16.30-0.5л воды
18.10-простокваша,курага,мандаринка
19.30-3 пер.яйца,простокваша с сухим молоком,финики,грейпфрут,мед

Name:>
Тренировка в 18.40
Отжимания -20
Полуподтягивания-10,
Подтягивания-10
Приседания -5х20
Отжимания алмазные -15
Отжимания в стойке -4х5
Подтягивания узк. -8
Подъем ног к перекладине 5х10
Подтягивания обр.узк.хват -12
Отжимания 1 рука на мяч -10 (на каждую)
Подтягивания обр.хват с усилием на одну руку -5 (на каждую)

</quote>
Отправлено: 05.03.2015 18:02
<quote name=mark_levi>
запиши меня тоже</quote>
в команде

Начало старта 23 марта (7 дней)


Всем кто в команде просьба отписаться в данной теме
Отправлено: 04.03.2015 02:18

04.03.15

-среда

Подъем в 04.00

В командировке

Отправлено: 04.03.2015 02:15
Отправлено: 04.03.2015 02:11
<quote name=Sherwud>
Приму участие</quote>
Записал