Отправлено:
02.11.2014 04:24
Подъем в 6:10
-
Утро тренировка в 7.45
На сегодня добавил повторения в упражнения (время ~20мин)5 кругов:
1. Подтягивания-6+1
2. Приседания-15+5
3. Отжиманий от пола-15+5
4. Выпады-15+5 (на каждую)
Питание
6:20-стакан воды
7:10-простокваша+сухое молоко,1 мандаринка
8:20-стакан воды
8:40-простокваша+сухое молоко,финики,мед,мороженная облепиха.
9:20-манная каша,2 яйца с 1 желтком
11:30-стакан воды
12:10-Пирог из слоеного теста со свежей капусты,селедка соленая.
16:35-стакан воды
17:05-простокваша+сухое молоко,1 мандаринка
17:40-творожная запеканка,гранат
20:00-стакан воды
20:30-простокваша+сухое молоко,виноград
-
Вечер тренировка в 16.50
3 круга:
1. Подъем ног к перекладине-10
2. Брусья-10
3. Гимнаст.ролик в полный рост-4
Сон в 22:00