Отправлено:
20.11.2014 03:33
Подъем в 5:25- Утро Тренировка в 6.05
6 кругов: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-6 без перемещений с задержкой
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону
Подтягивания обр.узким хватом -14
Питание
5:30-0.5л воды
6:45-Простокваша+сухое молоко,финики,банан,морож.черника
7:10-Овсяные хлопья,3 вареных яйца без желтка,витамины "Супрадин"
10:00-0.5л воды
11:20-яблоко
12:20-Простокваша+сухое молоко,курага
13:00-Рожки,холодец
15:00-0.25 воды
16:00-2 яблока
18:00-0.5 воды
18:50-Рыба с духовки "камбала",маринов.огурцы
21:30-Простокваша,пол граната
-День Тренировка в 12:00
Подтягивания обр.узким хватом -10-1
- Вечер тренировка в 18.10
Подтягивание - 4
<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>Подтягиваний за день = 109Отбой в 22.00