Отправлено:
30.10.2016 08:36
30.10.16
-воскресенье
Подъем в 07.35Питание
07:50 - 0.30л воды
08.30 - йогурт черничный,мандарин,апельсин
09.15 - капуста в яйце,колбаса,хлеб,витанинка,творож.биточек
10.15 - жар.семечки
11.30 - зеленый чай,овсяное печенье,облепих.варенье
13.30 - йогурт черничный,пол.яблока
14.30 - салат с редьки,роллы,капуста
18.30 - черничный йогурт,мед,клюква,творож.батончик
19.30 - запеченный картофель,соленая горбуша,сметана,хлебцы,мар.огурцы
Name:>
27 домашняя тренировка в 18.00 30.10.16
1) Приседания и отжимания поочередно - по 10
5кругов
1) Подтягивания - 5
2) Приседания - 13
3) Отжимания - 13
4) Выпады вперед - 26 по 13 на ногу
1) Подъем ног к перекладине - 8
2) Подтягивания обр.узк.хват - 8
</quote>