Отправлено:
08.05.2023 17:20
1. Подтягивания обр. хв. 30.0х8, 25.0х7, 20.0х7, 15.0х6🔼
2. Отж. на бр-х 40.0х8, 35.0х9, 30.0х9, 25.0х8🔼
✅Сет:
3. Подтягивания шир. хв. 2.5 9+9+8=26🔼
4. Франц. жим штанги 35.0 10+10+9=29🔼
✅Сет:
5. Тяга блока на бицепс за голову 25.0 10+10+10+10=40
6. Разгибание рук в блоке на триц. 30.0 10+10+15+12=47
7. Гиперэкстензия 15.0х15🔼
8. Становая тяга 90.0x15🔼
m=80.0🔽