Отправлено:
23.06.2023 18:09
1. Ручка на кисть черная Л/П 25.0/25.0, 30.0/30.0, 30.0/30.0
2. Взятие снаряда на отведение П/Л 24.0/24.0, 24.0/26.5,
15.0х10/15.0х8
✅Сет:
3. Тяга шт. к подбородку 55.0х10, 50.0х8, 50.0х10⏺️
4. Тяга блока на зад. дельту 64.0 10+10+10=30⏺️
✅Сет:
5. Разведение гант. в стороны 11.0х10, 11.0х12🔼
6. Отведение шт. на зад. дельту 40.0x10+12🔼
✅Сет:
7. Разгибание ног в блоке 65.5х20, 65.5x20🔼
8. Становая тяга 90.0х20, 90.0х16🔼
9. Разведение гант. в стороны 8.0х15, 8.0х15
10. Тяга в блоке ручки-ролика на кисть Л/П 30.0х10/30.0х10, 35.0х10/35.0х10, 40.0х8/40.0/8, 45.0х3/45.0х3🔼
m=80.5🔽