Отправлено: 20.04.2023 18:16
1. Подтягивания обр. хв. 20.0 8+8+7=23🔼
2. Отж. на бр-х 20.0 10+10+12=32🔼
3. Подтягивания шир. хв. 2.5 8+8+8=24🔼
4. Франц. жим штанги 40.0x6, 32.5 10+10=20🔼
5. Гиперэкстензия 15.0х12
6. Становая тяга 75.0x15🔼

m=78.0🔽
Отправлено: 18.04.2023 18:20
1. Жим шт. лёжа 70.0 10+10+12=32🔼
2. Подъём шт. на биц. сидя 40.0 10+12+15=37🔼

✅Сет:
3. Разведение гант. в стороны лёжа 8.0 15+15+15=35
4. Тяга блока на биц. за голову 25.0 15+15+15=45

m=78.5🔽
Отправлено: 15.04.2023 17:26
1. Тяга шт. к подбородку 40.0 10+10+12=32
2. Тяга блока на зад дельту 55.0 10+14+10=34
3. Фронтальный присед 50.0х15
4. Разведение гант. в стороны 8.0 10+10=20
5. Отведение шт. на зад. дельту 20.0 10+10+10=30
6. Разгибание ног в блоке 44.0х15

m=79.0
Отправлено: 11.04.2023 18:22
1. Подтягивания обр. хв. 20.0 8+8+6=22
2. Отж. на бр-х 20.0 10+10+10=30
3. Подтягивания шир. хв. 0.0 8+8+8=24
4. Франц. жим штанги 30.0 12+12=24
5. Становая тяга 70.0x15

m=79.0
Отправлено: 06.04.2023 21:30
1. Жим шт. лёжа 65.0 10+10+12=32
2. Подъём шт. на биц. 42.5 10+10+10=30
3. Разведение гант. в стороны лёжа

m=78.5
Отправлено: 04.04.2023 18:36
1. Тяга шт. к подбородку 40.0 10+10+10=30
2. Тяга блока на зад дельту 50.0 10+10+15=35
3. Разведение гант. в стороны
4. Отведение гант. на зад. дельту
5. Фронтальный присед 40.0x15
6. Разгибание ног в блоке 44.0х15

m=79.0

Отправлено: 31.03.2023 18:15
1. Подтягивания шир. хв. 10.0 8+8+8=24
2. Отж. на бр-х 20.0 10+10+8=28
3. Становая тяга
4. Франц. жим штанги

m=79.0
Отправлено: 30.03.2023 10:45
1. Жим шт. лёжа 60.0 10+10+10=30
2. Подъём шт. на биц. 40.0 10+10+10=30
3. Разведение гант. в стороны лёжа
4. Подъём шт. на биц.

m=79.0

Отправлено: 23.03.2023 18:40
1. Отжимания на бр-х 12.0 10+10+10=30 06:35
2. Отжимания на бр-х 2.0 15+15+11=41 07:19

Тоннаж: 2760+3362=6122 18:54
m=80.0

Отправлено: 20.03.2023 15:48
1. Подтягивания обр. хв 24.0 6+6+8=20 07:15
2. Подтягивания шир. хв. 8+8+10=26 07:11

Тоннаж: 2020+2002=4022 19:26
m=77.0
Отправлено: 16.03.2023 17:51
1. Отжимания на бр-х 10.0 11+11+11=33 06:34
2. Отжимания на бр-х 15+15+11=41 07:17

Тоннаж: 2937+3239=617618:51
m=79.0

Отправлено: 13.03.2023 18:21
1. Подтягивания обр. хв 10.0 9+9+7=25 06:58
2. Подтягивания шир. хв. 8+8+6=22 07:03

Тоннаж: 2225+1738=3963 19:05
m=79.0
Отправлено: 09.03.2023 18:23
1. Отжимания на бр-х 10.0 15+12+10=37 07:36
2. Отжимания на бр-х 10+10+8=30 07:28

Тоннаж: 3330+2240=5570 20:04
m=80.0

Отправлено: 06.03.2023 17:58
1. Подтягивания обр. хв 10.0 9+9+7=25 07:15
2. Подтягивания шир. хв. 8+8+7=23 06:50

Тоннаж: 2225+1817=4042 19:05
m=79.0
Отправлено: 27.02.2023 20:48
1. Подтягивания 10.0 8+8+8=24 06:27
2. Подтягивания обр. хв 8+6+5=19 06:50

Тоннаж: 2136+1501=3637 18:17
m=79.0