BEELES

Читая притчу, чуть не прослезился...)
Тема конечно раскрыта не полностью, но вины в этом нет. О целеполагании и о времени написаны трактаты! Куча книг, брошюр, семинаров и тренингов. У меня (в одной из крупных компаний - 60000 человек) целеполаганием занимаются все, приглашают на тренинге о том, как ценить время и все прочее...
Инфо пост полезен)

В будни занимаюсь после работы. На работе нет душа, да и турника тоже. Поставить возможности нет. Офис, много людей, свободных помещений нет. Стены из гипсокартона.
Обычно в 19-00 уже дома - 15-20 минут на тренировку, потом кушать белки и спать в 22-00. Так что все грамотно выходит.

В выходные занимаюсь тогда, когда есть время (если вечером его заведомо не будет - значит днем).

Вот сегодня не будет тренировки совсем. Встреча одноклассников. Дома буду после 23 часов выпивши )

Вчера (день 22)
5 * 4-10-10-10
Полет нормальный.
Чувствую, что сила развивается. После четырех подтягиваний в первом круге усталости нет совсем. Даже кажется, что могу сделать и 8 и 10 повторений (до 100дневки с трудом 6-7). Но не делаю на максимум - ведь впереди еще 4 круга.
Вот пятый круг - последнее подтягивание уже с трудом. Поэтому пока решил не добавлять пятое подтягивание в круг.
Приседания и отжимания даются легко (в плане мышц и силы), но на выносливость влияют сильно - после пятого круга дыхание долго приходит в норму, а с меня семь потов сходит еще в течение 10-20 минут...

Читая притчу, чуть не прослезился...)
Тема конечно раскрыта не полностью, но вины в этом нет. О целеполагании и о времени написаны трактаты! Куча книг, брошюр, семинаров и тренингов. У меня (в одной из крупных компаний - 60000 человек) целеполаганием занимаются все, приглашают на тренинге о том, как ценить время и все прочее...
Инфо пост полезен)

В будни занимаюсь после работы. На работе нет душа, да и турника тоже. Поставить возможности нет. Офис, много людей, свободных помещений нет. Стены из гипсокартона.
Обычно в 19-00 уже дома - 15-20 минут на тренировку, потом кушать белки и спать в 22-00. Так что все грамотно выходит.

В выходные занимаюсь тогда, когда есть время (если вечером его заведомо не будет - значит днем).

Вот сегодня не будет тренировки совсем. Встреча одноклассников. Дома буду после 23 часов выпивши )

Вчера (день 22)
5 * 4-10-10-10
Полет нормальный.
Чувствую, что сила развивается. После четырех подтягиваний в первом круге усталости нет совсем. Даже кажется, что могу сделать и 8 и 10 повторений (до 100дневки с трудом 6-7). Но не делаю на максимум - ведь впереди еще 4 круга.
Вот пятый круг - последнее подтягивание уже с трудом. Поэтому пока решил не добавлять пятое подтягивание в круг.
Приседания и отжимания даются легко (в плане мышц и силы), но на выносливость влияют сильно - после пятого круга дыхание долго приходит в норму, а с меня семь потов сходит еще в течение 10-20 минут...

20-25%
Но правильно питаться никак пока себя не заставил(((
И это печально.
Но у моего организма странная штука (может у всех так?): если на ночь поесть мало (и так дня два), и в течение этих двух дней пища тоже скудна, то утром по зеркалу и таблице у меня 15% жира. Если днем и на ночь обильная еде (еще хуже- если застолье), то утром 25% жира))

День 18
4-10-10-10 Х 5
После пятого круга пот градом - дети веселятся - папа весь мокрый))
Приседания даются проще всего. Ноги болели лишь первую неделю.
Сложно в пятом круге подтягиваний.

День 18
4-10-10-10 Х 5
После пятого круга пот градом - дети веселятся - папа весь мокрый))
Приседания даются проще всего. Ноги болели лишь первую неделю.
Сложно в пятом круге подтягиваний.

20-25%
Но правильно питаться никак пока себя не заставил(((
И это печально.
Но у моего организма странная штука (может у всех так?): если на ночь поесть мало (и так дня два), и в течение этих двух дней пища тоже скудна, то утром по зеркалу и таблице у меня 15% жира. Если днем и на ночь обильная еде (еще хуже- если застолье), то утром 25% жира))

Вчера, как и многие, добавил пятый круг. Думал не осилю, потому как обычно после четвертого круга чувствовал сильную усталость и дыхание не успевало восстановиться за 60 сек. Но вроде пятый круг удался. Видимо если знаешь, что НАДО, то тогда проще организм замотивировать)

День 15
4-10-10-10 на пять!

Всем не болеть!

Я после выходного добавил по одному подтягиванию в круг.
Прошло нормально.
Сейчас:
(4-10-10-10) *4
Ноги перестали гудеть, мышцы привыкли (на первой неделе квадрицепсы постоянно о себе напоминали).
Подтягивания выполняются гораздо легче. Так же как и другие упражнения. Думаю до конца недели совсем все войдет в норму и можно добавлять пятый круг ))

Я после выходного добавил по одному подтягиванию в круг.
Прошло нормально.
Сейчас:
(4-10-10-10) *4
Ноги перестали гудеть, мышцы привыкли (на первой неделе квадрицепсы постоянно о себе напоминали).
Подтягивания выполняются гораздо легче. Так же как и другие упражнения. Думаю до конца недели совсем все войдет в норму и можно добавлять пятый круг ))

Это мой первый 100дневный воркаут. Год назад пропустил начало осеннего, весной не следил вообще за событиями.
И вот я с вами. Занимаюсь по вечерам - занимает 15 минут времени, дома. Раньше время от времени занимался с железом - от 45 минут до полутора часов. Так что даже в какой-то степени рад, что эта гимнастика непродолжительная. К тому же она наиболее полно отражает то, что мне сейчас нужно. А именно подтянуть тело, растопить жир на брюхе и боках, усилить дыхалку. Не знаю, насколько удастся повысить силовые показатели - мне кажется не намного, но пока удовольствие от процесса есть)
Тут все очень правильно пишут о том, что надо не смотреть на цифры, а заниматься. Это в лучшую сторону отличает данную методику от занятий с железом, где какая-то безумная гонка за новым весом.

Три дня: (3-10-10-10) *4
Полет нормальный)

Это мой первый 100дневный воркаут. Год назад пропустил начало осеннего, весной не следил вообще за событиями.
И вот я с вами. Занимаюсь по вечерам - занимает 15 минут времени, дома. Раньше время от времени занимался с железом - от 45 минут до полутора часов. Так что даже в какой-то степени рад, что эта гимнастика непродолжительная. К тому же она наиболее полно отражает то, что мне сейчас нужно. А именно подтянуть тело, растопить жир на брюхе и боках, усилить дыхалку. Не знаю, насколько удастся повысить силовые показатели - мне кажется не намного, но пока удовольствие от процесса есть)
Тут все очень правильно пишут о том, что надо не смотреть на цифры, а заниматься. Это в лучшую сторону отличает данную методику от занятий с железом, где какая-то безумная гонка за новым весом.

Три дня: (3-10-10-10) *4
Полет нормальный)

Это мой первый 100дневный воркаут. Год назад пропустил начало осеннего, весной не следил вообще за событиями.
И вот я с вами. Занимаюсь по вечерам - занимает 15 минут времени, дома. Раньше время от времени занимался с железом - от 45 минут до полутора часов. Так что даже в какой-то степени рад, что эта гимнастика непродолжительная. К тому же она наиболее полно отражает то, что мне сейчас нужно. А именно подтянуть тело, растопить жир на брюхе и боках, усилить дыхалку. Не знаю, насколько удастся повысить силовые показатели - мне кажется не намного, но пока удовольствие от процесса есть)
Тут все очень правильно пишут о том, что надо не смотреть на цифры, а заниматься. Это в лучшую сторону отличает данную методику от занятий с железом, где какая-то безумная гонка за новым весом.

Три дня: (3-10-10-10) *4
Полет нормальный)

Это мой первый 100дневный воркаут. Год назад пропустил начало осеннего, весной не следил вообще за событиями.
И вот я с вами. Занимаюсь по вечерам - занимает 15 минут времени, дома. Раньше время от времени занимался с железом - от 45 минут до полутора часов. Так что даже в какой-то степени рад, что эта гимнастика непродолжительная. К тому же она наиболее полно отражает то, что мне сейчас нужно. А именно подтянуть тело, растопить жир на брюхе и боках, усилить дыхалку. Не знаю, насколько удастся повысить силовые показатели - мне кажется не намного, но пока удовольствие от процесса есть)
Тут все очень правильно пишут о том, что надо не смотреть на цифры, а заниматься. Это в лучшую сторону отличает данную методику от занятий с железом, где какая-то безумная гонка за новым весом.

Три дня: (3-10-10-10) *4
Полет нормальный)