Вечер.

Подъем переворотом - 6
Отжимания на перекладине 6х11 - 66
Отжимания на брусьях 2/4/6/8/10/12/14/16/18/20/22/22 - 154

Утро в Медведково!

Разминка.
1...6- подтяг
3...18- отжим
3...18- присед

Суперсеты - 3:
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 13
Отж.на столбиках - 11
Высокие подтяг. - 5

На столбиках на которых брусья держатся, так сложнее отжиматься - больше мышц включается в работу. Ноги конечно не касаются земли.

Отличный вечерок

Отжимания 10/15/20/25/30/35/40/35 / 30/25/20/15/10+2х20 - 350
Подтягивания 8+3/8+3/8+3/8+3 / 8+5/8+5/8+5/8+5 - 96
Отж.на столбиках 5/7/9/11/13/15/17/18 - 95

Утро в Медведково!

Разминка.
1...6 - подтяг
3...18- отжим
3...18- присед

Суперсеты - 4:
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 11
Отж.на столбиках - 11

+подтяг.к спине - 3

Почитать урологию это сильно сказано - поточнее можно? Зачем шпагат и как это связано с урологией?

Да все нормально, не слушай никого - продолжай заниматься.
Ну и что что ногами помогаешь, тут есть такие перцы которые и 25 раз дерганьями подтягиваются и жутко этим гордятся

Отжимания 10/15/20/25/30/35/40/35 - 210
Подъем переворотом - 5
Отж.на перекладине 10/15/20/15/10

Это канадский скунс - судя по положению в пространстве он тоже занимается воркаутом

Пробовал и мне не нравится, и я написал "мне кажется" - я не претендую на звание "гуру" в отличие от вас.

Молодец, RomanSW!
Спину правда закруглил, но это должно придти после

Тянуть носочки конечно не нужно, но ноги надо держать прямо.
При скрещенных и согнутых ногах неизбежна раскачка, что приводит к излишнему напряжению спины как стабилизатора. Так что мне кажется что со скрещенными и согнутыми ногами подтягиваться более травмоопасно для спины.
У самого спина больная, но подтягиваюсь с прямыми ногами и бодро иду с тренировки

Я выход на 2 пока не могу сделать, локти и кисти травмированные в юности не дают сделать с рывком, а для чисто силового пока взрывной силы не хватает.
Треню еще ласточку и передний вис, может что и получится. Ласточка с 1 ногой уже получается секунд на 5=)

130 нормально!

Суперсеты - 9х
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 11
Подъем ног к перекладине - 11