Отправлено:
31.03.2020 02:54
5 день 31.03.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6.
Стойка "всадник"- 35 сек. :arrow_up_small:
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 16. :arrow_up_small:
Приседания- 30.
Отжимания- 14.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Подъем ног в висе на турнике- 4.
Отжимания ноги на возвышенности- 12.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 10.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Отжимания на турнике- 6.
Подтягивания обратным хватом- 6.
Отжимания на брусьях- 6.
Отдых между кругами 3 минуты.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6.
Стойка "всадник"- 35 сек. :arrow_up_small:
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 16. :arrow_up_small:
Приседания- 30.
Отжимания- 14.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Подъем ног в висе на турнике- 4.
Отжимания ноги на возвышенности- 12.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 10.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Отжимания на турнике- 6.
Подтягивания обратным хватом- 6.
Отжимания на брусьях- 6.
Отдых между кругами 3 минуты.
В теме: Охота за выходом силой
Отправлено:
30.03.2020 01:49
4 день 30.03.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6.
Стойка "всадник"- 30 сек.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 14.
Приседания- 30.
Отжимания- 14.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Подъем ног в висе на турнике- 4.
Отжимания ноги на возвышенности- 12.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 10.
Подтягивания прямым хватом- 6.:asterisk:
Отжимания на турнике- 6. :arrow_up_small:
Подтягивания обратным хватом- 6. :asterisk:
Отжимания на брусьях- 6.
Отдых между кругами 3 минуты.
:asterisk:
Поменял местами подтягивания прямым и обратным хватом, так как после отжиманий на турнике прямым хватом вытягивать тяжело. Обратным хватом легче показалось.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6.
Стойка "всадник"- 30 сек.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 14.
Приседания- 30.
Отжимания- 14.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Подъем ног в висе на турнике- 4.
Отжимания ноги на возвышенности- 12.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 10.
Подтягивания прямым хватом- 6.:asterisk:
Отжимания на турнике- 6. :arrow_up_small:
Подтягивания обратным хватом- 6. :asterisk:
Отжимания на брусьях- 6.
Отдых между кругами 3 минуты.
:asterisk:
Поменял местами подтягивания прямым и обратным хватом, так как после отжиманий на турнике прямым хватом вытягивать тяжело. Обратным хватом легче показалось.
В теме: Охота за выходом силой
Отправлено:
29.03.2020 15:24
В теме: Охота за выходом силой
Отправлено:
28.03.2020 04:17
В теме: Охота за выходом силой
Отправлено:
27.03.2020 15:01
После прохождения :100:
-ки в 2019 году, была взята на вооружение программа тренировок для начинающих от БарБразерз: https://m.workout.su/articles/631-trenirovochnaja-programma-dlja-nachinajushhih
Цель: освоить выход силой на 2 руки.
Начал занятия с 3 месяца тренировочного плана (Тренировка всего тела 3 круга + Тренировка «Let’s Go» 3 круга).
Тренировки планируются 5 раз в неделю, день отдых, день растяжка.
Первый тренировочный день 27.03.2020 г.:
Тренировка всего тела 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6 повторений.
Стойка "всадник"- 30 сек.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 14 повторений.
Приседания- 30 повторений.
Отжимания- 14 повторений.
Подтягивания прямым хватом- 6 повторений.
Подъем ног в висе на турнике- 4 повторения.
Отжимания ноги на возвышенности- 12 повторений.
Тренировка «Let’s Go» 3 круга по:
Отжимания- 10 повторений.
Подтягивания обратным хватом- 6 повторений.
Отжимания на турнике- 4 повторения.
Подтягивания прямым хватом- 6 повторений.
Отжимания на брусьях- 6 повторений.
Отдых между кругами по 3 минуты.
-ки в 2019 году, была взята на вооружение программа тренировок для начинающих от БарБразерз: https://m.workout.su/articles/631-trenirovochnaja-programma-dlja-nachinajushhihЦель: освоить выход силой на 2 руки.
Начал занятия с 3 месяца тренировочного плана (Тренировка всего тела 3 круга + Тренировка «Let’s Go» 3 круга).
Первый тренировочный день 27.03.2020 г.:
Тренировка всего тела 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6 повторений.
Стойка "всадник"- 30 сек.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 14 повторений.
Приседания- 30 повторений.
Отжимания- 14 повторений.
Подтягивания прямым хватом- 6 повторений.
Подъем ног в висе на турнике- 4 повторения.
Отжимания ноги на возвышенности- 12 повторений.
Тренировка «Let’s Go» 3 круга по:
Отжимания- 10 повторений.
Подтягивания обратным хватом- 6 повторений.
Отжимания на турнике- 4 повторения.
Подтягивания прямым хватом- 6 повторений.
Отжимания на брусьях- 6 повторений.
Отдых между кругами по 3 минуты.
В теме: Охота за выходом силой
Отправлено:
09.11.2019 09:48
Отправлено:
09.11.2019 09:03
Я сейчас пересматриваю 1-5 сезоны сериала "Викинги", снятого телеканалом History.
Это сериал, рассказывающий о кононге Рагнаре Лодброке. Норвежская легенда гласит, что он был прямым потомком Одина, бога войны.
С 04 декабря выходит 6 сезон. В этом сезоне появится наш актер, в роли князя Вещего Олега.
Интересно будет посмотреть на их взгляд на нашу историческую личность.
:slight_smile:
Это сериал, рассказывающий о кононге Рагнаре Лодброке. Норвежская легенда гласит, что он был прямым потомком Одина, бога войны.
С 04 декабря выходит 6 сезон. В этом сезоне появится наш актер, в роли князя Вещего Олега.
Интересно будет посмотреть на их взгляд на нашу историческую личность.
Отправлено:
02.11.2019 09:52