что тут понимать?

посмотри в видео от Андрея Кобелева например, там все ясно и понятно говорит чел

что перегиб(когда ноги до горизонта не доходят и вниз идут) из за слабого пресса, а прогиб в спине, из за того что спина(широчайшие) не вытаскивает, вот и всё. низ спины вообще никакой роли не играет

у меня и с прогибом никак не держится(

ViktorTula, как тренируешь вис? у тебя наверное пресс сильнее спины, поэтому прогиб образуется..

ахахах, я уже 37 делаю прикинь^_^XDXD

не знаю как так получается, с такой прогрессией к лету думаю полтинник осилю

не знаю, хоть бы скриншоты присылали своих достижений, а то одни буквы)

ну да, разве что будет разниться скорость выхода, либо высота подтягивания

то есть одно дело когда подтягивание до груди закидывание локтей и отжимание, по другому если подтягивание достаточно высокое проворот плечевого пояса сразу же и отжимание

вроде оба чистые выходы а смотрятся все равно по разному)

не будем спорить по такой ерунде, оно того стоит?)

и у каждого спортсмена будет по своему в любом случае

вообще стиль выхода на две у каждого кто его умеет делать, я заметил, настолько разный, тут сложно поставить какие то стандартны типа выход "по ГОСТу", и выход не "по ГОСТу"

еще вот про разговор о технике выхода, думаю упражнение замок по идее должно помочь, понять технику

ну да, ну вот попробуй через высокие подтягивания делать выход, отличной от привычной техники, тем более я так понимаю, взрывные подтягивания у тебя в полном порядке(высота и скорость) может количество увеличится, мне представляется так легче чем если обычные подтягивания до низа груди и закидывание локтей а потом отжимание, именно с такой техникой

ну можно его попросить, если это реально будет сбалансированная вещь, только ЗА!

WasD, я не хочу никого обидеть, и да он конечно молодец, я знаю что он сделал в свое время, но то что щас и то что до этого было это 2 разных человека, щас это вообще не авторитет, щас посмотри на его странице вконтакте, что он пишет)) и что конкретно про воркаут ты найдешь там? врятли что то, я говорю что они делают? ездят на чемпионаты мира? меня тоже расстраивает это

про выходы я знаю что прокрутка нужна, но если ты без проблем подтягиваешься до пресса то прокрутить кисти это плевое дело, поэтому многие и не могут сделать, они кое как подтягиваются до груди, и с рывка пытаются выйти, в этом и проблема

мне очень жаль что вас гоняли из дворов и думали что вы шатаете турники, у нас такого не было, чтобы гоняли, хотя народу было не на много меньше

кто этот очень уважаемый человек? разряды или нечто что заменит их нужно придумывать коллегиально а не единолично, то есть, то, что придумал Gadzila, это не правильно мне кажется, потому что нужно сообща это решать, участникам кому это не безразлично

WasD, ну как нет если да! внизу тянешь вверху отжимаешься разве не так? к подтягиванию добавляется отжимание от турника просто и все) поэтому выход это продолжение подтягивания как бы, тут логическая схема сама нарисовалась

ты говоришь что в 2009 году был одним из основателей, а ведь на самом деле, до 2009 года кучу ребят занимались тем же самым, просто не знали что это воркаут, потом вы подхватили это модное слово, воркаут, стали пропагандировать его как альтернативу курению и алкоголю, дело пошло потихоньку, стало раскручиваться, и щас у вас один из самых если не самых раскрученных сайтов в рунете, плюс магазин есть, с которого вы дополнительно имеете, но все мы знаем, что и до 2009 года все было еще давно, и один из основателей звучит все же не очень

по поводу элементов, Евгений Козырь на свою больную или не очень голову придумал эти разряды, в итоге где их основатель? он забил на все, и щас сидит и строчит поэмы про плохих россиян, про зеленых человечков кремля итд итп, в общем ничем) ему пофигу на воркаут по сути уже, на его развитие, ему похер на эти разряды, он сам то сдал на 5 разряд по своей версии, хотя даже выход силой, который наверняка можно посчитать проходным элементом ( ДА ЭТО ИМЕННО ЭЛЕМЕНТ А НЕ БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ, МОЖНО НАЗВАТЬ БАЗОВЫМ ЭЛЕМЕНТОМ НО НЕ БАЗОВЫМ УПРАЖНЕНИЕМ!!)) то ни один я бы не засчитал ему, сам себе придумал разряды, сам себе засчитал разряд, и потом довольный ездит по соревнованиям, это что показуха какая то? если нет, то пусть лично скажет это здесь всем!

как кто то говорил если так дальше пойдет то это превратится в спорт а не в фитнес как ты говоришь, в профессиональный причем, хотя это смешно просто

поэтому эти разряды давно пора модернизировать, такие элементы статические как те же висы и флажки на развитие никак не повлияют, да это статика, и делать ее для себя можно, но в разрядах считать по количеству секунд это верх маразма))может это и мое субъективное мнение,но тем не менее

у меня та же проблема, но не надейся что если ты и 40 раз подтянешься и отожмешься на брусьях раз 80, то выход сразу получится и пойдет, нет

я тоже так думал

просто база облегчит мучения как бы, если так можно выразиться, у меня та же проблема, тут все дело в высоте подтягивания, вот как на видео что я выложил тут про идеальный выход от Анке, нужно подтягиваться до пресса или даже чуть ниже, без рывков с ровными ногами, когда получится нужно будет уже провернуть кисти и отжаться

а то что до шеи и выход это бабочка называется, не всем подойдет


вот 20 подтягиваний у тебя уже есть судя по профилю, пропускай этап с 10 кривыми выходами, он вообще не нужен я думаю, а то потом не переучишься нормально без рывков делать, щас как можно выше подтянуться старайся вот как Anke, пока до такого уровня не дойдешь, я для себя думаю, пусть это долго будет, зато эффективно, когда может вылететь на такую высоту
ну а дальше провернуть уже и выжать не много не очень сложно себя в упор)
отличная обучалка, кстати еще думаю, что может быть высокие подтягивания с маленьким весом могут помочь, если без веса прогресса не будет, кг 4 на ноги например и так же к прессу стараться, несколько подходов думаю достаточно

AndyM, до плеч правильно с одной стороны, амплитуда хорошая, да сокращение бицепса скорее больше даже) спина ниже работает а бицепс вверху

ну про отжимания и приседания ты загнул конечно) они довольно полезные упражнения, и не тренированный думаю и 30 раз не присядет))

вообще я думал над тем чтобы придумать новые разряды, так как такие элементы как ласточка либо стульчик реально бесполезные и зачем нужны не знаю, лучше разряды сделать туда внести различные выходы силой, подтягивания с обоми руками, подтягивания на одной руке, подъемы перевороты, отжимания на брусьях, отжимания от пола, приседания на двух, приседания на одной, подъем ног к турнику, ну и может отжимания в стойке на руках

вот все эти упражнения реально которые считать по повторениям а не по количеству секунд как в переднем висе или ласточке или флажке, что за брел))

ну и вообще выход силы это как продолжение подтягивания, один из усложненных вариантов обычного подтягивания в принципе, просто вверху работают другие мышцы еще, жимовые

WasD, всмысле опустить? если опустить то это уже отжимание получится а он не отжимается на видео, это всего лишь подтягивание

то есть движение ты имеешь ввиду руки и локти близко к телу сбоку идут постоянно всё подтягивание, то есть если опускать как ты гришь то трицепс включаться будет уже, а это уже отжимание

вот и не пойму

у меня только один вопрос))

1:28

как тренировать чтобы так же высоко вылетать до нижнего пресса, как они это делают?)) офигеть

ну че накрылся челенж? уже месяц прошел а так и ни одного участника не прибавилось

капец оказалось очень не просто висеть просто держа турник у верха груди стараясь вывести локти над турником) руки болят в локтевых)) никогда не делал такое упражнение, связки наверно вообще никакие у меня

неожиданно!! бесполезным оно никак не может быть, плюс это один из самых простых эффектных элементов на турнике! тут поддерживаю Gadzila, почему бы и не добавить

и почему выход силой есть в профиле, хотя это не базовое упражнение, это элемент, а подъема переворота не может быть?

да кстати подъем ног к турнику и отжимания в стойке на руках у стены тоже базовые упражнения, как и подтягивания, их то можно добавить?