tygser

Я так понял 100-дневка предназначена для формирования базы в организме? По крайне мере тренировки устроены таким образом, чтобы не было перетренированности, это как раз и формирует базу, за три месяца.
Можно ли добавить еще пару упражнений для спины и пресса?
Для плавного увеличения нагрузки, можно ли идти путем добавления кругов? мне так проще.
Допустим плавно дойти до 10 кругов, потом добавить количество повторений в каждом упражнении каждого круга, но уменьшить до 4 кругов. Потом снова с этим количеством повторений постепенно увеличивать количество кругов? Имеется в виду делать это все не спеша, чтобы оставались силы после тренировки, а к следующей снова желание.