Romacop

База в зале: Жим,Присед,Становая.Недавно сам начал базу отрабатывать от и до! Рельеф гораздо быстрее прокачать на турниках с брусьями.У меня сейчас обратная проблема, есть рельеф , но по моему мнение маловат))

+70=34 345

+125=157 860

4/100 Пройден.

Комплекс №1
1.Вибрация ещё в отработке, бок колит уже прям в начале.
2.Вакуум 2 подхода по 40 раз.

Комплекс №2 8 кругов
1.Приседания обычные - 12/12/12/12/12/12/12/12 +15кг
2.Подтягивания - 7/7/7/7/7/7/7/7
3.Выпады поочередно - 20/20/20/20/20/20/20/20
4.Отжимания в упоре лежа - 15/15/15/15/15/15/15/20

Скажу честно, устал сильно, дыхание сбилось на 5-6 кругу.
Сегодня прям заставил себя выполнить 2 комплекса , наверное из-за утренней тренировки (смешанные единоборства)

+50=157 685

+60= 34 250

+120=157 635

3/100 Пройден.

Комплекс №1
Бок всё также колит со 2-ой минуты.Вакуум идёт отлично!

Комплекс №2 8 кругов
1.Приседания обычные - 12/12/12/12/12/12/12/12 +15кг
2.Подтягивания - 7/7/7/7/7/7/7/11
3.Выпады поочередно - 20/20/20/20/20/20/20/20
4.Отжимания в упоре лежа - 15/15/15/15/15/15/15/15

Заминка - в течении 5-10 в виде растяжки.

Сегодня промок отлично, далось не очень легко!

Каждый день. + свои тренировки!

2/100 прошел 8 кругов,+15 кг -приседания. В упражнении "вибрация" начинает колоть левый бокочень странно, потому что при интенсивном, длительном беге никаких проблем.Так же делаю вакуум 2 подхода по 40 раз,нравится его делать (c) Йога

+40=34140

+80=157 005

1/100 день прошел.Очень понравилось выполнять комплекс №1, никогда такого не делал, особенно вакуум в животе.4 круга сделал на одном дыхании.Ждём продолжения...

TimaIsaev,ответь мне на вопрос, пожалуйста, каков твой отдых после круга ?

Я, Romacop, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!