/forums/comment/25027-2-100-proshel-8-krugov-15-kg-prisedanija-v-uprazhnenii
24.09.2012 22:50
2/100 прошел 8 кругов,+15 кг -приседания. В упражнении "вибрация" начинает колоть левый бок:)очень странно, потому что при интенсивном, длительном беге никаких проблем.Так же делаю вакуум 2 подхода по 40 раз,нравится его делать (c) Йога
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/25036-vsmysle-ty-kazhdyj-den-delaesh-8-krugov-ili-tut-tak-po
25.09.2012 08:19
всмысле ты каждый день делаешь 8 кругов или тут так по тупому написал их ссумировал за 2 дня?
/forums/comment/25044-quote-name-irrumator-vsmysle-ty-kazhdyj-den-delaesh-8
25.09.2012 09:48
всмысле ты каждый день делаешь 8 кругов или тут так по тупому написал их ссумировал за 2 дня?


Каждый день. + свои тренировки!
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/25081-b-3-b-100-projden-b-kompleks-N1-b-bok-vsjo-takzhe
25.09.2012 20:39
3/100 Пройден.

Комплекс №1
Бок всё также колит со 2-ой минуты.Вакуум идёт отлично!

Комплекс №2 8 кругов
1.Приседания обычные - 12/12/12/12/12/12/12/12 +15кг
2.Подтягивания - 7/7/7/7/7/7/7/11
3.Выпады поочередно - 20/20/20/20/20/20/20/20
4.Отжимания в упоре лежа - 15/15/15/15/15/15/15/15

Заминка - в течении 5-10 в виде растяжки.

Сегодня промок отлично, далось не очень легко!
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/25161-b-4-b-100-projden-b-kompleks-N1-b-1-vibracija-eshhjo
26.09.2012 20:25
4/100 Пройден.

Комплекс №1
1.Вибрация ещё в отработке, бок колит уже прям в начале.
2.Вакуум 2 подхода по 40 раз.

Комплекс №2 8 кругов
1.Приседания обычные - 12/12/12/12/12/12/12/12 +15кг
2.Подтягивания - 7/7/7/7/7/7/7/7
3.Выпады поочередно - 20/20/20/20/20/20/20/20
4.Отжимания в упоре лежа - 15/15/15/15/15/15/15/20

Скажу честно, устал сильно, дыхание сбилось на 5-6 кругу.
Сегодня прям заставил себя выполнить 2 комплекса :|, наверное из-за утренней тренировки (смешанные единоборства)
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/25205-moshhno-za-kakoe-vremja-spravljaeshsja-so-vtorym
27.09.2012 10:49
мощно) за какое время справляешься со вторым комплексом?
/forums/comment/25242-quote-name-irrumator-moshhno-za-kakoe-vremja
27.09.2012 16:16
мощно) за какое время справляешься со вторым комплексом?

20-25 минут.
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/25244-segodnja-byl-v-zale-1-stanovaja-tjaga-5h5-90kg-2-zhim
27.09.2012 16:26
Сегодня был в зале.

1.Становая тяга - 5х5 90кг
2.Жим гири стоя - 15х5 16кг(гиря)
3.Жим на плечи - 5х5 50кг
4.Махи в сторону - 15х5 7кг(блин)
5.Жим из-за головы - 5х5 35кг
На колесе покатался с положения стоя :D
Вечерком займусь 5 днем.
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/25277-b-5-b-100-projden-b-kompleks-N1-b-1-vibracija
27.09.2012 22:03
5/100 Пройден.

Комплекс №1
1.Вибрация - улучшения, и немного кайфа
2.Вакуум 2 подхода по 40 раз с задержкой 5 секунд, завтра попробую на макс. каждое втягивание ;)

Комплекс №2 8 кругов - 25 минуток
1.Приседания обычные - 12/12/12/12/12/12/12/20 +15кг
2.Подтягивания - 7/7/7/7/7/7/7/11
3.Выпады поочередно - 20/20/20/20/20/20/20/20
4.Отжимания в упоре лежа - 15/15/15/15/15/15/15/20


Тренировался в 11 вечера) почувствовал какого упасть на пол вместе с турником, посмеялся и быстренько продолжил...
Заставил себя выполнить 5 день и это очень напрягает!!!
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/25290-moj-tebe-sovet-chtoby-ne-bylo-nenavisti-k-trenkam
28.09.2012 05:52
мой тебе совет, чтобы не было ненависти к тренькам, чередуй иногда день с доп. весом, день без доп. веса.
так и легче будет и организму все равно какойто отдых нужен.

это всё моё ИМХО
/forums/comment/25293-quote-name-irrumator-moj-tebe-sovet-chtoby-ne-bylo
28.09.2012 09:24
мой тебе совет, чтобы не было ненависти к тренькам, чередуй иногда день с доп. весом, день без доп. веса.
так и легче будет и организму все равно какойто отдых нужен.

это всё моё ИМХО
мой минус , что я сплю очень мало 5-6 часов и кушаю не соответственно тренировкам).Может быть организм не восстанавливается из-за каждодневных тренировок, не только домашних)Попробую воспользоваться твоим советом.
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/25557-b-6-b-100-projden-b-kompleks-N1-b-b-1-b-vibracija
01.10.2012 10:15
6/100 Пройден.

Комплекс №1
1.Вибрация - сегодня были др. ощущения)
2.Вакуум - всё так же отлично!

Комплекс №2
1.Выпады - 20/20/20/20/20/20
2.Подтягивания широким хватом сверху - 7/7
Подтягивания узким хватом снизу - 7/7
Подтягивания параллельным хватом - 7/7
3.Приседания +15кг - 12/12/12/12/12/12
4.Дзюдо отжимания - 10/10/10/10/10/10

Отжимания дались тяжело, интересно делать что-то новое - учишься, пытаешься всё как надо выполнить),выкладывался на полную пропотел от 6 подходов хорошо! Думаю пока хватит! Спасибо за такие тренировки :) то что мотивировали меня!
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/25765-b-7-b-100-projden-b-kompleks-N1-b-1-vibracija-2
02.10.2012 19:52
7/100 Пройден.

Комплекс №1
1.Вибрация
2.Вакуум

Комплекс №2

1.Выпады - 20/20/20/20/20/20
2.Подтягивания широким хватом сверху - 7/7
Подтягивания узким хватом снизу - 7/7
Подтягивания параллельным хватом - 7/7
3.Приседания +15кг - 15/15/15/15/15/15
4.Дзюдо отжимания - 10/10/10/10/10/10

Сначала пробежался,размялся и немного растяжки.
Подъем ног к турнику - 10/10/10
Подъем колен к груди ( выполнял на брусьях ) - 20/20/20
после этого быстренько домой пока горячий и выполнять дальнейшие комплексы! Отжимания (дзюдо) даются тяжело, но ничего будет добивать.
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/25845-b-8-b-100-projden-b-vmesto-1-kompleksa-sdelal-b
03.10.2012 22:28
8/100 Пройден.

Вместо 1 комплекса сделал:
пробежка. 4-5 км
брусья. 20/20/20
поднятие ног к турнику. 10/10/10
скакалка. 3мин./3мин./3мин.

Комплекс №2
1.Выпады - 20/20/20/20/20/20
2.Подтягивания широким хватом сверху - 7/7
Подтягивания узким хватом снизу - 7/7
Подтягивания параллельным хватом - 7/7
3.Приседания +15кг - 15/15/15/15/15/15
4.Дзюдо отжимания - 10/10/10/10/10/10

Также тяжело выполнять дзюдо отжимания,улучшилась на мой взгляд техника исполнения их и турника,вообще позитивно настроен, видно визуально результат, чуть-чуть :)
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/26026-b-9-b-100-projden-b-vmesto-1-kompleksa-sdelal-b
05.10.2012 21:22
9/100 Пройден.

Вместо 1 комплекса сделал:
пробежка. 4-5 км
растяжка
скакалка. 3мин./3мин./3мин.

Комплекс №2
1.Выпады - 20/20/20/20/20/20
2.Подтягивания широким хватом сверху - 7/7
Подтягивания узким хватом снизу - 7/7
Подтягивания параллельным хватом - 7/7
3.Приседания - 20/20/20/20/20/20
4.Брусья(т.к. занимался на улице,там грязь) - 10/10/10/10/10/10

Идет всё хорошо,стал весить 70кг т.е. больше (ништяк) :D Ноги больше стали, такими же как были при занятии футбола)
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.