Romacop
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 28.09.2012 09:49
Хорошая статья.Я привык проводить разминку как на единоборствах даже если после нее не последует тренировка, просто размять тушку)Начал делать разминку после того как сильно растянул мышцу на запястье левой руки
Отправлено: 23.09.2012 12:09
1/100 день прошел.Очень понравилось выполнять комплекс №1, никогда такого не делал, особенно вакуум в животе.4 круга сделал на одном дыхании.Ждём продолжения...😃
Отправлено: 03.09.2012 00:28
Я, Romacop, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!
Отправлено: 15.10.2012 19:57
+105
=36 231
Отправлено: 14.10.2012 06:42
+80
=36 126
Отправлено: 14.10.2012 06:39
Был в зале.

2 комплекса выполнил, 5 кругов.

1.Подтягивание с весом 20кг /сразу без веса - 6/10 6/10 6/10 6/10 6/9
2.Присед 60кг - 8/8/8/8/8
3.Жим лежа 70кг - 10/10/10
4.Жим лежа 85кг - 3/3/3
5.Выпады на каждую ногу +25кг - 10/10/10
6.Жим лежа с 2-ной деревяшкой(5-10см) 85кг - 6/6/6
Отправлено: 14.10.2012 06:28
Motiv,пробывал я вчера по той схеме, которую ты скинул, руки просто ништяк забились) я на последнем подходе не мог за перекладину крепко схватиться, силы есть, а кисти сжать немогу😃
Отправлено: 12.10.2012 19:19
+60
= 159 560
Отправлено: 12.10.2012 19:16
+42
=36 046
Отправлено: 12.10.2012 13:46
Спасибо всем, что же теперь выбрать)
Отправлено: 12.10.2012 09:08
Приближаются соревнования среди студентов, хочу подтянуться больше всех 😉 Смогу сейчас подтянуться раз 25. Подскажите как развить большее кол-во, укрепление и т.д. Осталось месяц-два
Отправлено: 12.10.2012 09:01
11/100 Пройден.

Вместо 1 комплекса сделал:
пробежка. 4-5 км
растяжка

Комплекс №2
*Подтягивания широким хватом сверху - 7/7
Подтягивания узким хватом снизу - 7/7
Подтягивания параллельным хватом - 7/7
*Приседания - 20/20/20/20/20/20
*Отжимания(глубокие,на брусьях) - 10/10/10/10/10/10
*Тяга Кинга (поочередно) - 10/10/10/10/10/10
Отправлено: 12.10.2012 06:15
Сейчас учусь и работаю,тренировки перерывами через день, за комп не получается садиться,потому что спать хочется)
Отправлено: 08.10.2012 08:32
+60
=35 476
Отправлено: 07.10.2012 10:13
10/100 день пройден.

Разминка - 15 минут
Ролик 15/15/15

Комплекс №1
*Вакуум задержка 5с.- стоя 10,сидя 10,лежа 10
*Вибрация - 5 минут

Комплекс №2
*Приседания - 15/15/15/15/15/15/15
*Отжиманимя - 15/15/15/15/15/15/15
*Ягодичный мост - 20/20/20/20/20/20/20

Вчерашняя тренировка,забыл запостить.Вакуум пробывал впервые в разных положениях.Вибрация уже отточена,бок перестал колоть.В упр. ягодичный мост стонала поясница,ну как стонала напрягалась больше всех 😃